寒い日は気分も落ち込みがちです。

そんなときはお風呂で温まりながら、「入浴瞑想」をするのがおすすめです。

「瞑想」という名前の入浴剤をおともに。

アユーラの超ロングセラー商品です。

AYURA　メディテーションバス

AYURA アユーラメディテーションバスt (浴用化粧料) 300mL 【宅配便B発送】

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2,450円

メディテーションは、「瞑想」という意味です。

二層式になっているので、よく振って目盛りで計って入れます。

お湯が乳白色になり、とてもいい香りがします。

ローズマリー、カモミールなどをブレンドしたアロマティックハーブの安らかな香りなのだそう。

入浴瞑想の方法

マインドフルネス瞑想にはいろんなやり方がありますが、この入浴剤に合う瞑想法をお伝えします！

１．浴槽につかって、体にお湯をかける

　　お湯の温かさ、色を感じる

２．深く息を吸って香りを感じる

　　なんの香りがするか、どんな香りがするかを感じる

３．ゆっくりとお湯につかる

≪瞑想のポイント≫

リラックスできる香りの入浴剤は、ただただ香りを楽しむのがおすすめ！

ですが、リラックスできる香りだからこそ、自分との対話がはかどることもあります。

頭になにか浮かんできたら、そのことについて考えるのはOK。

ただし、テーマは１つにしぼります。

そして、お風呂に入っている時間だけ考えることをルールにしましょう。

婚活疲れをしているときは

婚活疲れをしているときは、心身ともに疲れています。

体が疲れていると精神的にもネガティブになります。

わたし自身、秋から冬にかけての婚活はほんとうにつらかったです。

なので、お風呂にゆっくりつかって、頑張っている自分をねぎらいましょう！

肩、首、腕などにお湯をかけると、体も心もゆるまります。

別のマインドフルネス入浴瞑想方法についても、またご紹介します！

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関西マインドフルネス協会のオンライン講座で講師をしています。

１月のマインドフルネス講座

【マインドフルネスを学ぶ〜理論と瞑想体験〜】（オンライン）

2023年1月24日（火）20時～21時30分（講師：丸田和賀子）

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