ゆるっとマインドで過ごす方法~婚活と結婚、時々マインドフルネス~

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毎日をゆるっと過ごす方法を心理学とマインドフルネスで見つけ、発信するブログです。

【メディア掲載】


和歌山リビング新聞社発行「LIVING和歌山」


マインドフルネスの解説をしています。⇒Web版はこちら



 


LIVING和歌山コーナー「Working Life」


ストレス度チェックの監修をしています。⇒Web版はこちら



 


婚活心理カウンセラーとしてインタビューが掲載されています


関西ウーマン



 


 


◆シティリビング京都版(1/27号)

 「SNSを駆使して恋につなげる”タネマキ”女子でいこう!」



女性向けキュレーションサイト「ウラスピNavi」


  恋愛心理コラム掲載中 ⇒執筆コラム一覧


 


婚活女子のための心理学講座「秘密の女子会」


 


ワークブック「ココロの婚活ノート」制作/販売


 


マインドフルネス講座(昼・夜)@リビングカルチャー倶楽部


 


心理学講座

関西マインドフルネス協会主催

マインドフルネスプラクティショナーコース(オンライン)を開催します。

 

わたしは第1講座、第3講座の講師をします。

 

 

 

 

 

《マインドフルネスプラクティショナーコースとは?》

 

マインドフルネスを広く学び、仕事や日常生活に取り入れるための講座です。

 

ストレスケアからダイエットまで幅広くマインドフルネスの活用法を学び、複数の瞑想を体験することで、自分に合ったマインドフルネスの実践法がわかります。

 

 

マインドフルネス入門講座(90分)の詳細・お申し込み

 

※プラクティショナーコースは入門講座を受講した人が対象です
 

 

《このコースではこんな内容が学べます》

 

・ストレスを軽くする

・マインドフルネスで集中力を高める

・マインドフルネスを脳の働きから学ぶ

・心と体の不調にいち早く気づく

・食生活や運動に瞑想を取り入れる方法

・イライラを落ち着かせる瞑想

 

※オンラインで自己紹介や意見交換などを行うので、可能であればカメラ有りでご参加ください。

(カメラNGの場合は音声のみやチャットでご参加いただけます)

 

※瞑想はイスに座った状態で行います。床にあぐらをかいて座るのもOK!

 

※体を締めつけない服装でご参加ください。

 


 

 

《講師紹介》

 

 

 

心理カウンセラー

マインドフルネスインストラクター

 

谷本 由紀

 

ストレスで心身のバランスを崩して退職した経験から、心理学を学ぶ。日本メンタルヘルス協会にて心理カウンセラー資格を取得し、ストレスケアやコミュニケーションに役立つ心理学講座を開催する。

 

婚活に関する相談が増えたのをきっかけに、心理学を婚活に応用したワークブック「ココロの婚活ノート」を共同で制作。婚活女子のための心理学講座「秘密の女子会」を開催し、卒業生30人が結婚。自身も10年の婚活の後、39歳で結婚。

 

感度高め女子のライフスタイルメディア「ウラスピナビ」で300本以上の恋愛心理コラムの執筆、婚活イベントでの講師などをしている。

心理技法を学ぶ中でマインドフルネスに出会い、関西マインドフルネス協会にてマインドフルネスインストラクターの資格を取得。

保健所などの行政主催のメンタルヘルス講座、子育てや受験に活かすマインドフルネスの講演、カルチャースクールの講師などを務める。

 

 

《マインドフルネスインストラクターとしての活動》

 


 

・行政主催のメンタルヘルスセミナー

・経営者向けの勉強会

・リビングカルチャー倶楽部での講師

・幼稚園での教育、子育てのマインドフルネス

・リビング和歌山でのマインドフルネス解説

・受験に活かす親子でできるマインドフルネス講座

・関西マインドフルネス協会での講師

 

 

 

 

龍田 美千代

研修講師
ファシリテーター
メンタルコーチ
カウンセラー

【資格】
米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー
日本コミュニケーショントレーナー協会認定カウンセラー・コーチ


【メッセージ】
仕事のことを考えていて子供の話を聴いていない、過去の失敗にくよくよする、あれこれ悩んで決断に迷う、何かあったらと将来に不安を感じる…マインドフルネスに出会う前の私です。

 

「自分に、今に気づく」マインドフルネスで、迷わず今を全うできるようになりました。

 

 

 

 

丸田 和賀子


社労士事務所 みなわコンサルティング 代表

【資格】
特定社会保険労務士
産業カウンセラー
国家資格キャリアコンサルタント
メンタルヘルスマネジメント検定2種

 


【メッセージ】
マインドフルネスに取り組む前は、イライラすることがあるとその気分を引きずっていました。

 

しかし、最近では「イライラしている自分」に気づいて、そこから抜け出すことができるようになりました。

 

不要な感情に振り回されることなく、穏やかで澄んだ心を取り戻したい方におすすめです。

 

 

 

《講座の日程・詳細》


関西マインドフルネス協会

マインドフルネスプラクティショナーコース(オンライン)


日時


隔週木曜 20時~22時 (2時間)
全5回

2021年


第1講座(10月14日)
マインドフルネスの基礎
集中瞑想(呼吸瞑想)
          
第2講座(10月28日)
マインドフルネスで集中力 UP!
音の瞑想
      
第3講座(11月4日)
「食べる瞑想」で健やかな毎日を送る
食べる瞑想、歩く瞑想
      
第4講座(11月25日)
体が感じていることに敏感になる瞑想法
ボディスキャン瞑想
      
第5講座(12月9日)
イライラや不安から解放されるマインドフルネス
慈愛の瞑想


受講料
5回コース:27,500円(税込)

※コース開催途中からの5回コースのお申し込みの場合は、次期に未受講の講座を受けていただけます。
開催日が決まり次第ご案内します。

※コースの途中で参加できない回が出た場合は、


・次期に未受講の講座を受けていただく
・当日のセミナーの”リプレイ”(再放送)を公開させて頂きます(1週間限定)


後日視聴用URLをメールでお知らせします。
どちらかをお選びください。


開催方法

Zoomによるオンライン講座

 

 

詳細・お申し込み

 

 

 

ご参加をお待ちしております!

 

 

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《オンライン講座》

関西マインドフルネス協会主催のマインドフルネス講座で講師をしています。

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もう10月! 早い。

 

 

10月のマインドフルネス入門講座のお知らせです。

 

わたしは10月5日(火)に講師をします!

 

10月14日(木)から「マインドフルネスプラクティショナーコース(全5回・オンライン)」も始まります。

 

この機会にマインドフルネスを学びませんか?

 

 

 

関西マインドフルネス協会のマインドフルネス講座は、現在オンラインで開催しています。

 

 

 

 

《マインドフルネス入門講座とは?》

 

明日の仕事のことや、不安や心配事が頭から離れず、リラックスできる瞬間がない!


そんな風に感じていませんか?


マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に集中している状態をいいます。


その状態を作ることで、自分自身のあるがままの気持ちや状態を客観的に見つめ、不安やストレスを軽減することができます。


この講座ではマインドフルネスを実践する方法として瞑想を行います。


マインドフルネス初心者のための、心と体が軽くなる講座です。

 

 

《こんな人におすすめです》

 

・マインドフルネスを学びたい人


・仕事や日常生活でストレスを感じている人


・不安やイライラなどの感情をコントロールしたい人


・集中力を高めて、仕事の質を上げたい人


・マインドフルネス瞑想に興味がある人

 

《講座の内容》

 

・マインドフルネスとは?

 

・マインドフルネス瞑想とは?

 

・マインドフルネス瞑想の姿勢・やり方の解説

 

・瞑想を体験する

 

 

※オンラインで自己紹介や意見交換などを行うので、可能であればカメラ有りでご参加ください。

(カメラNGの場合は音声のみやチャットでご参加いただけます)

 

※瞑想はイスに座った状態で行います。床にあぐらをかいて座るのもOK!

 

※体を締めつけない服装でご参加ください。

 

 

《講師紹介》

 

 

 

心理カウンセラー

マインドフルネスインストラクター

 

谷本 由紀

 

ストレスで心身のバランスを崩して退職した経験から、心理学を学ぶ。日本メンタルヘルス協会にて心理カウンセラー資格を取得し、ストレスケアやコミュニケーションに役立つ心理学講座を開催する。

 

婚活に関する相談が増えたのをきっかけに、心理学を婚活に応用したワークブック「ココロの婚活ノート」を共同で制作。婚活女子のための心理学講座「秘密の女子会」を開催し、卒業生30人が結婚。自身も10年の婚活の後、39歳で結婚。

 

感度高め女子のライフスタイルメディア「ウラスピナビ」で300本以上の恋愛心理コラムの執筆、婚活イベントでの講師などをしている。

心理技法を学ぶ中でマインドフルネスに出会い、関西マインドフルネス協会にてマインドフルネスインストラクターの資格を取得。

保健所などの行政主催のメンタルヘルス講座、子育てや受験に活かすマインドフルネスの講演、カルチャースクールの講師などを務める。

 

 

《マインドフルネスインストラクターとしての活動》

 


 

・行政主催のメンタルヘルスセミナー

・経営者向けの勉強会

・リビングカルチャー倶楽部での講師

・幼稚園での教育、子育てのマインドフルネス

・リビング和歌山でのマインドフルネス解説

・受験に活かす親子でできるマインドフルネス講座

・関西マインドフルネス協会での講師

・マインドフルネスをテーマとしたコラム執筆



 

 

《講座の日程・詳細》

 

関西マインドフルネス協会

マインドフルネス入門講座(オンライン)

 

各回90分

※どの講座も内容は同じです

 

日時

2021年

 

10月 5日(火)20時~21時30分(講師:谷本)

10月 9日(土)20時~21時30分(講師:龍田)

10月20日(水)20時~21時30分(講師:丸田)

 

開催方法

 

Zoomによるオンライン講座

 

 

受講料

 

3,300円(税込み)

 

お申し込み方法

上記の講座日程をクリックして、Peatixのページよりお申し込み、受講料の決済をお願い致します。

 

申込み受付後に、当協会よりメールにてZoomのURLを連絡します。

 

お問い合わせはこちらです。

関西マインドフルネス協会お申し込みフォーム

 

関西マインドフルネス協会ホームページ

 

 

 

関西マインドフルネス協会

マインドフルネスプラクティショナーコース(オンライン)

全5回講座

※マインドフルネス入門講座を受講した人が対象です。

10月14日(木)20時スタート

詳細・お申し込み

 

 

 

ご参加をお待ちしております!

 

 

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《オンライン講座》

関西マインドフルネス協会主催のマインドフルネス講座で講師をしています。

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講師をしている関西マインドフルネス協会主催のマインドフルネス講座の無料説明会が開催されます!

 

 

 

 

 

【マインドフルネス講座とは?】

 

明日の仕事のことや、不安や心配事が頭から離れない!


リラックスできる瞬間がない!


そのように感じることはありませんか?

 


マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に気づき、意識をとどめている状態をいいます。

 


そうすることで、自分自身のあるがままの気持ちや状態を客観的に見つめ、不安やストレスを軽減することができます。


なんとなく効果があることは知っているけれど、どこでどんな風に学んだらいいんだろう?


マインドフルネスは全く初心者だけど、自分にもできるの?


そんな風に迷われている方への体験&説明会です。


心と体が軽くなるマインドフルネスを日常に取り入れてみませんか?

 

 

【マインドフルネス講座はこんな人におすすめです】

・マインドフルネスを学びたい人


・仕事や日常生活でストレスを感じている人


・不安やイライラなどの感情をコントロールしたい人


・心身共に健康になりたい人


・集中力を高めて、仕事の質を上げたい人


・マインドフルネス瞑想に興味がある人


・マインドフルネスを会社や仕事に取り入れたい人


・マインドフルネスを人に伝えたい人

 


ひとつでも該当する方は、ぜひお気軽にご参加ください。

 

 

【マインドフルネス体験・講座説明会とは?】NEW

 

マインドフルネスについて知りたい。


マインドフルネスを体験してみたい。


という人に向けた体験&説明会です。

 

マインドフルネスに興味はあるけれど、講座を受講するかどうか迷っている人

 

瞑想をしてみたいけれど、いきなり講座を受講してついていけるかどうか・・・・・・と心配な人

 

は、説明会では瞑想の体験ができるので、まずは説明会で瞑想をしてみてください。

 

また、講座について説明し、ご質問もしていただけるので、受講を迷っている人の不安や疑問も解消されます。

 

 

【体験・説明会の内容】NEW


・関西マインドフルネス協会について 説明動画 5分


・マインドフルネス体験
 マインドフルネス呼吸瞑想 5分(瞑想時間:3分)

 《 講師 谷本 由紀 》


・講座のご案内


・座談会


 関西マインドフルネス協会についてのご質問や瞑想体験のご感想など

 


※ 後半は座談会などで会話を楽しみながら進めたいと思っていますので、ぜひカメラON!でご参加ください。


※専門的なご質問には、後日メールにてご返信させていたします。


※時間・内容等は変更する可能性がございますがご了承ください。

 

 

【開催日時】

 

2021年

① 9月4日 (土)10:00 〜
② 9月6日 (月)21:00 〜
③ 9月11日(土)21:00 〜


※セミナーは約1時間~1時間半程です

 

※内容は同じなので、ご都合の良い日にご参加ください

 

 

【開催方法】

 

Zoomによるオンラインでの開催

 

 

【参加費】

 

無料

 

【お申し込み】

こちらのフォームよりお申し込みください

 

※お申し込み後に関西マインドフルネス事務局より、ZoomのURL等をメールでご連絡差し上げます。

 

※お申し込み時に希望の日程をご記入ください。

 

 

 

わたしは体験・説明会では進行等で参加しませんが、瞑想体験で登場します!

 

瞑想に興味をお持ちの方は、ぜひご参加ください。

 

 

また、体験・説明会にご参加いただかなくても講座を入門講座を受講していただけます。

 

マインドフルネス入門講座、プラクティショナーコースの開催日程は以下です。

 

【9月】マインドフルネス入門講座(オンライン)

 

開催日時(日程をクリックすると詳細・お申し込みが表示されます)

2021年9月11日(土) 10時~11時30分 (講師:丸田)

2021年9月16日(木) 20時~21時30分 (講師:谷本)

2021年9月28日(火) 20時~21時30分 (講師:龍田)

 

 

【10月スタート】プラクティショナーコース(全5回)

 

第1講座(10月14日)
マインドフルネスの基礎/集中瞑想(呼吸瞑想)
          
第2講座(10月28日)
マインドフルネスで集中力 UP!/音の瞑想
      
第3講座(11月4日)
「食べる瞑想」で健やかな毎日を送る/食べる瞑想、歩く瞑想
      
第4講座(11月25日)
体が感じていることに敏感になる瞑想法/ボディスキャン瞑想
      
第5講座(12月9日)
イライラや不安から解放されるマインドフルネス/慈愛の瞑想

 

詳細/お申し込みはこちらです

 

※プラクティショナーコースは入門講座を受講後に受講いただけます

 

※日程が合わず、講座を受講できない場合は、次期への振り替え受講が可能です

 

 

 

コロナストレスでイライラしたり、不安になったりすることが、以前よりも増えています。

 

マインドフルネスを取り入れて、心も体も健やかに過ごしませんか?

 

ご参加をお待ちしております!

 

 

 

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②LINEで「@sut7228k」を検索してください。

 

《オンライン講座》

関西マインドフルネス協会主催のマインドフルネス講座で講師をしています。

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