こんにちは。
ヨガインストラクター・整体師の中田よしかです。
感謝で始まり感謝で終える年。
今年も良い年でした。
ありがとうございます
さて、11月に第一弾を開催しました
【お尻を鍛えるとハッピーになれる♡お尻ケア講座】
開催から一ヶ月が経ちまして、先日一ヶ月後の『アフターフォロー』を開催しました
写真はシェアリングのようす
とにかく楽しかったです
みなさんがそれぞれのペースで“続いていること”がすごくうれしかった
セルフケアは、自分で自分の心身を健やかにするのです。
人にやってもらうケアももちろん良いですが、自分で自分の体に触れたり心と向き合ったりして、そうして手をかけてあげることは“本当の癒し”なんです。
セルフケアは心身に健康をもたらしてくれます
無頓着に横暴に自分の体を扱うより、丁寧に扱ってほしい。
でもあなたが『本当に心身の健康を望むなら』…です。だってセルフケアは無理するものでもストレスなるほど頑張りすぎるものでもなく…効果と結果を期待してわくわくした気持ちで継続できることが大切だから
ある意味同じことを繰り返し継続するので、飽きたりしんどいかもしれませんね。
薬みたいな即効性はないですから、途中でやめたくなるかもしれません。
でもね、もったいないです
続ければ必ず体は答えてくれます。
セルフケアは体に負担をかけずゆるやかに変化をもたらしてくれますから、結果を急がない、焦らない。
まずは自分の体を知ること。
こうなりたいという理想に対して効果的なセルフケアを、日常のなかでタイミングを決めて取り組むこと。いつやるかを決め、それをルーティーンできるように、なるべく簡単に取りむことが気楽で継続できます
お尻ケア講座を開催してからセルフケアを続け一ヶ月…
みなさんいろいろと気づきがあったようです❕
まとめてみました
みなさんの感じた変化↓↓↓
・お尻の側面が痩せてきた気がする。
・お尻の形が平らだったのが膨らみが出てきた。
・お尻と太ももの境目ができてきて“お尻”の存在感が出てきた。
・お尻を鍛えているのに肩こりを感じなくなった。
・脚の浮腫を感じなくなった。(着圧ソックスを履かなくなった。)
・毎日鏡で全裸の自分を見るようになった。
・エステの人にお尻が22歳のお尻と言われた！変化を周りの人が気づいてくれてうれしかった。
・太ももが痩せた(左右1.4センチずつ)
・気づいたら一ヶ月続いていてびっくりした、こんなに続くとは思わなかったからうれしい。
・一人でやるのはしんどいけど、参加した方たちもやってると思ったら励まされた。
・気づいたら好きなセルフケアばかり選んでやってしまっていた。
・テレビを見ながらでもできるから気づいたときにやれていい。
・子供や旦那さんともできて、楽しかった。
・一ヶ月後アフターフォローがあるとひとつそこが目標でがんばれた。
・やらないと気持ちがわるくなり、休んでもできるようになった。
・腰痛があるので、ストレッチ効果のあるポーズを選んでやることができた。
すばらしい！！
みなさんがシェアしてくださったことを聞きながら書き留めましたたくさんシェアしてくれたので書くのが大変なくらいで
嬉しかった！
たくさんシェアしてくれたので書くのが大変なくらいで嬉しかった！今回は自分の変化や気づきを話すのではなく、参加者さん同士がシェアリングしてもらい、そのあと、相手のシェアしてくれた内容を私に紹介するというかたちにしました
大人になると知らない人と話したり、話を聞く機会は少なくなるものですよね。
たまにはこんな機会もよいでは
みなさんがセルフケアを行っていた時間帯↓↓↓
・夜お風呂上がり
・テレビを見ているとき
・寝る前
・夕方
みなさん決まった時間帯にやられていたので、習慣化しやすかったのかなとおもいます。
このセルフケアをやる時間帯も効果的な時間帯があるのですよ～！！それは講座にて
今回日程が合わず、アフターフォローに参加できなかった方もいらっしゃるので、オンラインでフォローしますよぉ！
伝えっぱなしにしない、みなさんの進行状況を見させていただき、しっかりフォローします
健康な体は自分でつくる。
変わりたいと思っときがタイミング
まず結果を焦らずこつこつやってみよう！
サポートしますよ
次回は一ヶ月後の第ニ弾で、みなさんとお会いします！！
またみなさんからお話を聞くのが楽しみです♪
第ニ弾はお尻に効くヨガのポーズもレクチャーします。そしてお尻と同時に鍛えられる骨盤底筋や体幹のこと。
第二弾は第一弾に参加されたかたのみの限定の講座です
第一弾、3月に開催予定しています♥️
ご興味あるかたは要チェックです！
お尻を鍛えると姿勢が良くなります。腰痛が改善されます。
そこには理由があります。
お尻を鍛えるのことは、健康寿命を延ばすことへ繋がります。
スタイルアップだけが目的じゃない、むしろそこじゃないかもしれない…そんな【お尻ケア講座】の内容です！
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