恵信塩山ケアセンターのブログも３週目となりました。
前回は恵信ゴルフ部の活動を掲載しましたが、今回は支援相談員T・介護福祉士Yの筋トレ・ダイエットの様子等紹介します。
最近太りすぎてしまったので、「筋トレ・ダイエット」をはじめました。
摂取する栄養も考えているのですが、なかなか脂肪が落ちません。
そこで！
体脂肪の種類は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられます。
皮下脂肪は女性につきやすい特徴を持っていて、内臓脂肪と比べると落としにくい脂肪と言われています。
内臓脂肪は小腸を包んでいる腸間膜と呼ばれる部分につく脂肪で、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の原因になってしまう脂肪であり大敵です。
良質なタンパク質は筋肉を育てるために必須です。プロテインに加えてアミノ酸も摂るように心がけています。
ひとりでは辛い筋トレ・ダイエットですが、職場仲間の介護福祉士Y君と励まし合いながら行ってます。Ｙ君は主に筋力アップを図っています。
まだまだ 完全体とはいきませんが、健康のため頑張って続けていきます！
「継続は力なり！」 ジムで会った際はお気軽に声をかけてください！
編集 恵信塩山サポートセンター管理者 原昌彦