ワークアウト7回目

先週の話ですが7回目終わりました。
上半身メニュー胸と背中を鍛えましたよ
最後に腹筋少し。

その夜に近所？でもないけど出来たエニタイムフィットネスに同僚と行きました！

結構ムキムキの人がいたり、女性もスレンダーな方がいたりと。。セッションで上半身やってたので下半身を中心に鍛えました。

有酸素運動も20分やったけど、汗ダラダラ💦
筋トレじゃ汗出ないけど
同僚はハマってもう三回も、毎日か？ってくらい行ってますが、私はダブルの筋肉痛で一回きりです。
ワークアウトも折り返しにきつつあるので、10月は週1くらいにして、ジムを間に挟もうかなぁ
またトレーナーに相談してみよ

247ワークアウト6回目

金曜は6回目でした。
またまた話し込んでしまい30分くらいしか出来なかった
親身に聞いてくれるから。。次はちゃんと、やらなきゃ。
下半身スクワット3種類やっただけだけど。
めちゃくちゃ今日もお尻と内腿が痛い、、、
使ってない筋肉だったのかも。
家でもちゃんとトレーニングしよーと。

会社や半年ぶりにあった知人とかに
痩せた？よね！と言われるようになりました。
すごい変化ではないけど
きっと今まできつかった服に余裕が出来たり、
したからかなぁと思います。

体重は4キロマイナスくらいで前後してます。

最近は甘いもの、ご飯食べたい衝動にまた駆られますが何とか我慢してます。

食べれるようになるのかなぁ、、、

247ワークアウト5回目

昨日は5回目でした。
行く前の仕事で嫌なことがあって
ついついトレーナーに話しちゃいました。

親身にアドバイスをくれたので、途中途中トレーニングが少なくなったかも？ですが、助けられました照れ

今日は上半身メニュー。そんなにきつくはなかったかな。
少しずつ筋力ついてきてるかも？

2人くらいに顔周りが痩せたよね？とかお腹周りがとか言われましたラブ

見た目はまだまだデブだけど自分でも洋服が緩くなったと感じるようになりましたチュー

食事だけじゃなくて筋トレも大事なんだなあと改めて感じたよ！！

家でもやれるトレーニングを少しでもやって行こっと！

2週間の体重&体脂肪変化

9月1日→9月15日
69.1キロ→65.4キロマイナス3.7キロ
37.6%→35%マイナス2.6%

短期間でここまで落ちたのは初めて。
1ヶ月で3キロはあるけど。
ここまで糖質制限をした事が無かったからまぁ当たり前かも？しれないけど。
運動も継続してやった事なかったしな。

やっぱり24／7に通ってるのはかなり私には大きいアップ
トレーナーがいるから頑張れるのはあるなぁ。
1ヶ月で体型変化して周りに気づいてもらいたいなぁ。

昨日のワークアウトの、筋肉痛はあまり無かったあせるあせる 筋肉痛がないからきいてないわけじゃないよーとトレーナーは言ってたけど、何となく寂しい私ですウシシ

体重変化



体脂肪変化




24／7ワークアウト4回目&体重

4回目行ってきたよー！
今日はいつものイケメントレーナーじゃなくて、最初にカウンセリングしてくれたお兄ちゃん（トレーナー笑）
感じが良い人です。落ち着いて見えるけど２２歳
２０歳過ぎで産んでたら子供やんけー！！って感じだったけど気にしない気にしない

下半身中心にスクワットをやった。今日はバーをもってやったけど、なんかそれほどキツくなかった口笛
腕はやはり最後プルプルしちゃったけどチュー

どちらのトレーナーも優しいかなニコニコニコニコ
そーだよねー。子供のクラブチームみたいに怒鳴られ怒られながらはとても続かないもんな汗

体重も体脂肪も、減ってた。見た目がもっと分かるといーなぁ！！

トレーナーには顔まわりがシュッとしましたね！と言われたけど、自分じゃ分からない笑い泣き

最近仕事忙しくてたべれてないもんな。いつもならコンビニでパンやお菓子をかってチョコチョコ食べてたのをやってないからそりゃ体重減るよねー。食べだしたらリバウンドしそうで、怖いえーん

最初69キロ超えくらいからだから今65キロ超え。約4キロ近く落ちてはいるけど。

頑張ろーアップお菓子や白米食べたい衝動に駆られるけど我慢我慢あせる