１５日の記録

●朝

シナモン豆乳コーヒー

 サプリ

●昼

トマト

トンテキ２切れ

牛乳

●間

リベラチョコ

●夜(barｲﾍﾞﾝﾄ手伝い)

ウォッカ､ハイボール

フランク､唐揚げ

焼きそば少し､アイス少し､チャーハン１口

◎運動

ウォーキング 約１時間

○半身浴(短)

軽い筋トレ

ストレッチ

最悪だ🏃💦

お疲れさま★.+*:ﾟ+｡.