結果トータル３．５キロ減
リバウンドしないように１カ月３キロペースで
落としていくのが目標だったのですが
今月クリア出来ました
週５～６日でやってる運動は・・・
●なわとび＝３０分
●ランニング＝２０分
●ウォーキング＝１時間
●寝る前に腹筋＆ストレッチ＝１５分
食事も毎日、何を食べたか記入してカロリー計算
食事制限は、基本1日２食になりがちだけど
１日平均１２００キロカロリーは
摂取するようにして
なるべく野菜
多め＆よく噛んで
食べる
パン類は食べないようにして
どうしても甘い物が食べたくなった時は
チョコを何粒か食べたり
小さいアイス
を食べたりしてました
だいたい１００キロカロリーくらいで抑えて
生理の時はどうしてもイライラして甘い物不可欠だから
無理せず食べてました
今までのダイエットは知識もなしに無理ばかりしてきたから
１カ月断食状態で－１０キロ減とかあったけど
結果リバウンドして最悪な状態
今考えると無駄だったなって思う
今は、ダイエットするのがキツイとか思わないし
自分で色々調べたり
ジムのトレーナーに話を聞いたり
美容関係の学校に行ってる友達が助言してくれたり
その中から自分にあったダイエット法や
美容法を実践しながら日々頑張ってます
そのおかげで、パンパンだったパンツ
がゆるゆるになっててベルトしないと落ちてくる状態
もう嬉しくて嬉しくてヤバイ
あと１．５キロ痩せたら・・・
ご褒美としてマックでハンバーガー
食べるのが夢
マックをやたら食べたくて仕方ない
前はいつでも食べたい時に食べてた物だけど
でも痩せるまでマックは我慢するんだ
最近、一緒にダイエットしてる相方と電話するといつも
『早く痩せないかな～』が口癖になってます
やっぱ１番は、一緒にダイエットしてくれる
励まし分かりあえる友達
がいるのが自分には凄い効果的かも
お互いダイエット成功したら
プレゼント
交換する予定だからそれも楽しみに頑張ろう～
