２人姉妹（８歳、５歳）のママ
看護師をしながら42歳でおうち起業
時間と心に余裕がなくなり
子供にイライラ、
自己嫌悪の毎日から抜け出そうと
働き方を変えました
看護師の仕事は嫌いじゃない
でも、子育てしながら
看護師として働いていることに
疲れた・・・
働き方に悩んでいる
看護師ママをサポート
自分らしく輝く！
40代看護師ママのための
働き方改革コーチング
山田なおみ
最近は自己肯定感とか
自分軸とか言われるようになってきて
自分のことを
考える時間が増えてきた印象を受けますね。
あなたは自己肯定感について
考えたことはありますか？
自己肯定感とは、
ありのままの自分を受け入れること
今の自分を認めて尊重すること
そんな意味ですが
あなたの自己肯定感は
高いですか？
低いですか？
自己肯定感は
どんな時に低くなるかというと
他人と比較した時
自分が思っていた結果が出ない時
行動する前に悪い想像をする時
自己肯定感が低い時って
自分自身を否定したり
傷つけているんですね。
自分で自分を傷つけ続けると
どうなると思いますか？
何をやってもうまく行かないって
思っているから
何もしたくなくなる
動けなくなるんです。
以前の私は
自己肯定感は低かったです。
自分に自信がなくて
でも、できない子って思われることが
とても嫌で
自分をなんとかよく見せたくて
いい子でいたり
自分の意見をうまく言えなかったり
相手を尊重しすぎて苦しくなったり
本音がわからないって言われたり💦
人と深く付き合いたいって思っていても
ありのままの自分を否定されるのが
怖くて、当たり障りのない対応を
していることが多かったです。
だから、いつも満たされなくて
さらに自信が
なくなっていく
悪循環に陥っていました。
そして自分は何をしたいのか
どうしたらいいのか
わからなくて
動けなくなっていました。
自己肯定感が低くて
動けない、そんな時は
「それって本当？」って
自分に聞いてみてください。
自信のないのは本当？
あの人が言ったこの意見は
本当に自分も思ってる？
本当に考えている悪いことは起きる？
ちゃんと考えてみると
それはちょっと違うかも‼︎
ってことが増えてきますよ。
そして、自己肯定感を上げるためには
どうたらいいか？
事実と感情を分けて書いてみる
ことが大事です。
私たちは事実と感情がごちゃ混ぜに
考えていることが多いんですね。
例えば
あの人に〇〇って言われて悲しくなった
ってことがあったとしたら
またあの人に言われるかもしれない
また悲しい思いをするかもしれないから
あまり関わらないようにしようとか
良いことを言われても
本心は違うかもしれないと思って
素直に言葉を
受け取れなくなってしまいます。
そんな時は
言われた事と、
悲しかったことを
分けて書き出してみます。
書き出してみると
客観的に見られるようになるんですね。
客観的に見られるようになると
悲しいと思っていたけれど、
意外と大したことじゃなかったかも
って感じることができます。
自己肯定感を上げる方法
次回もお伝えしますね
看護師ママのために
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