こんにちは！
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます
歩き方から人生を変える
ウォーキングトレーナー
足育アドバイザー®︎
朝比奈 優です
足と靴と歩き方について知ることで
人生は変化します
歩き方から
「誰もが本来の力を発揮して幸せな人生を送れる」
秘訣をお伝えしていきます
身体の歪みとスポーツの関係
本日のレッスンはこちら神戸市の東灘区文化センターで「姿勢と歩き方」のレッスン。
こちらの講座に通ってくださっているYさん
最近ますます身体のバランスが整って
歩き方もとても綺麗になってきました
実はYさんは
以前は右の腰が上がっていたり
右足首が硬いために歩く時に
身体が揺れてしまうこともありました
そんなYさんの趣味は卓球
どうしても片側に体重がかかる競技のため
身体の左右差が生まれやすく
歪みを引き起こしていたようです
このような片側に体重のかかるスポーツ
卓球やテニス、ゴルフなどは
ケアを怠ると体のバランスが崩れて
フォームが崩れたり
力がうまく伝わらなかったりします
実際に、プロの選手たちは
トレーニング前後にストレッチやケアを入れて
常に身体のバランスを整えていますよね
毎日のストレッチと足首ケアの効果
そこで、Yさんには
身体の左右差を整えるために
「寝て行うストレッチ」や
「足首を回して柔らかくする動き」をお伝えしたら
毎日実践されました
これが大きな変化を生み
足首の可動域が広がり
身体のブレが減って
歩き方がとても安定してきたのです！！
スポーツを楽しみながらも
バランスの取れた体をつくることって
大事ですよね
あなたもスポーツと長く付き合うために
卓球、テニス、ゴルフなど
左右差の出やすいスポーツを続けたい方こそ
身体のケアが大事です
毎日の簡単なストレッチや
足首ケアを取り入れて
バランスの取れた身体を作っていきましょう
歩き方や姿勢の改善は
スポーツのパフォーマンスを上げ
故障の予防にもつながります
ぜひ、Yさんのように“美しい姿勢と歩き方”で
スポーツも人生も長く楽しめるようにしてくださいね
✅Yさんが行っている簡単体操
仰向けに寝て、足を揃えて、手のひらを合わせて胸の前へ
合わせた手が体の中心を通るようにして、頭の上に伸ばします。
その姿勢で「3呼吸」キープ。
これを3回、寝る前に行うだけ
左右のバランスが気になる方は
寝る前に行ってみてください
Yさんが行った足首やふくらはぎの
ストレッチも行える
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神戸・大阪・奈良で開催している
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扇町プール（火曜日11時〜）
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コレル売布（隔週水曜13:35〜）
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「大人の足育」
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クレオ大阪子育て館 （次回は8月開催）金曜日 10:30~
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神戸市民文化振興財団（東灘・垂水区文化センター） 第２・４水曜日
「正しい姿勢と歩き方」
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クレオ大阪子育て館（次回は秋を予定） 金曜日 10:30~
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神戸市民文化振興財団（東灘・兵庫・垂水区）
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KCC六甲道・コレル売布（宝塚）・千里山・扇町プール
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近鉄文化サロン・奈良
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