こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は膝の痛みと美脚について
少し暖かくなってきましたが
まだまだ油断をしてると
関節の痛みが出る時期
レッスンの中で膝の痛みを訴える方がいます
膝の痛みは
以前に怪我などで痛めたことが
原因になることも多いですが
普段の歩き方や立ち方から起こることもあります
特にこんな方は要注意
いつも足の小指の側に
体重がかかってしまっている
靴底は小指側（外側）が減ってしまう人
お膝が少し内側を向いていて
股関節が捻れを起こしている人
こう言う人は
O脚になっているか
予備軍の人でもあります
足や股関節の歪みは
膝の捻れを起こして
膝の痛みを作り出すから
痛みを感じる前に
膝の捻れを戻す体操を
まずは
椅子に座ります
両足はつま先は少し広げた状態
お膝は真っ直ぐ前を向いた状態で
両手の親指で片方の膝を挟みます
膝を動かせない状態で
ゆっくりと足を上げていきます
（膝が真っ直ぐになるまで）
10秒間そのままキープ
そして
ゆっくり降ろします
これを１０回
この体操は美脚にもなる体操
膝が痛む方にも
美脚を目指す方にも
おすすめです
では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく朗らかに素敵な1日を
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