こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は睡眠について
疲れやストレスなどで
いつの間にかできてしまう口内炎
これがで出来てししまうと
食事も痛くて食べるのが辛くなり
ますますストレスになってしまいますよね
先日、そんな口内炎がわたしの口にも
今までは口内炎を
早く治すために
薬を塗ってみたり
ビタミン剤を飲んでみたり
でも、もっと簡単に治す方法がありました
それは
夜の10時から2時の間ぐっすり眠ること
私も最初はそんなこと？？？
と、思っていたのですが
実際にこの時間に眠ってみると
１日では無理でしたが
２日後には気にならないくらいに
この時間帯は
子供にとっては成長ホルモンの出る時
大人にとっては体の回復の時間だそう
でも、ストレスが溜まっていると
なかなか眠りにつけない
熟睡できない方もいますよね
そんな方は
この呼吸を寝る前に行ってみてください
鼻から息を吸って
1秒止めて
口から細く息を吐きます
これを２、３回繰り返したら
吸う時にカウントをします
そして1秒止めて
吐く時には吸った時のカウントの２倍の数をかけて
細く長い息を吐きます
これを繰り返すと
次第に眠たくなってきます
なかなか熟睡できない生徒さんが
この呼吸でよく眠れるようになったので
ぜひ、お試しください
ただいま、「100日プログの会」に参加中❗️
タイトルの数字【1/100】はその日にちです
レッスンや講演のお問い合わせはこちら
お友達追加をして、メッセージかスタンプを送って頂くと、一対一のトークが出来ます
