こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は美脚・O脚について
今月はレッスンに新し方が入って来られるとき
参加される生徒さんの悩みで多いのは
猫背とO脚
もちろん腰痛や膝痛もありますが
やっぱり女性は見た目が気になるから
猫背やO脚などの
見た目にすぐわかるところは気なるもの
そんなO脚を改善するのには
脚の内側の筋肉を鍛えることが大事
とは言ってもエクササイズをする
時間とれない人も多い
ながらで出来る体操を一つ
お伝えしますね
一つは歯磨きの時に
膝の間にタオルを挟んで立つこと
もうひとつは
こんな体操
膝を曲げてくっつけます
その膝を離さないつもりで
ゆっくりと伸ばします
そして、お尻をキュと締めて５つ数えます
この時に膝が離れていてもOKなので伸ばし切るようにします
これも歯磨きしながら行っていると
O脚が改善します
ぜひ、ながらで体操してくださいね
立ち方・歩き方を
基本から練習していく
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では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく朗らかに素敵な1日を
ただいま、「100日プログの会」に参加中❗️
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