体操するのも面倒な時は・・

[座ったままで緩めましょう］

こんにちは、「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です 

このブログでは心と身体が元気になるメッセージを贈ります 

昨日、書いたうつ伏せ寝の体操

それさえも面倒と言う方や

脚をパタパタすると

なんだか腰が痛いような方は

まずは座ったままでコレをしてみましょう

腰に両手を指先を下に向けて当てます

そして、腰と手とで軽く押し合います

（この時に腰の張っているのを手に感じてみて）

次に軽く押し合ったままで

息を吐きながらゆっくりと体を前に倒していきます

吸う息と共に体を元の位置に戻して来ます

最後に吐く息と共に両手を降ろして脱力します

これを繰り返すことで

腰の筋肉の緊張が緩んでくれます

これなら椅子に座ったまま

気がついた時に出来るでしょ

この体操を繰返していると

そのうちに机に向かって座っている

あなたの腰がいつも緊張していることに

そして、それほどにあなたが頑張っていることに気が日が来ると思います

では、今日も一日、元気に過ごしましょう

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