美尻が坐骨神経痛をコントロール

[寝てるだけで一石二鳥]

こんにちは「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です 

このブログでは心と身体が元気になるメッセージを贈ります 

先日のレッスンで受講者さんから嬉しいお知らせをいただきました

こちらのブログで取り上げた

うつ伏せ寝と脚回しを続けていると

「坐骨神経痛が楽になりました」

こう言う報告を頂くのって本当に嬉しい

ブログ書いていて良かったと思います

（時々サボりますが）

そんな、美尻作りにも効果的なうつ伏せ寝について

LINEでも、レッスンでも

質問が多かったのがコレ

みなさん気にされているようです

踵が浮くのですが・・・

腰が片方浮くのですが・・・

どうしたら良いですか

脚の付け根のところ

股関節の前の筋肉が縮んでいるとうつ伏せ寝をすると腰が浮いてしまうことがあります

でも・・・何もしないで下さい

そのまま、寝ているだけです

お尻の筋肉が上にあるので

その重さで勝手に押されます

重力のおかげで

うつ伏せ寝を続けることで

自然と縮んでいた筋肉が伸びて徐々につくようになってきます

踵は？

これも同じこと

つま先と踵では踵の骨が重い

重い骨は徐々に下がろうしてくれます

これも上がっているのは筋肉の縮だから徐々に伸びてくれます

うつ伏せ寝は

本当にな〜んにもしなくて寝てるだけでOK

これで痛みもなくなり美尻になるから

しない理由が見つからない

そんなうつ伏せ寝はこちら

坐骨神経痛にも効く脚回しはこちら

寝る前にお布団の上でぜひ

では、今日も一日、元気に過ごしましょう

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