最高気温は体温と同じ

[こんな暑い日は家の中で]

こんにちは朝比奈優です

５０代からの心と身体が

元気になるメッセージを贈ります

普段は通り過ぎる公園に

日陰を求めて入って見たら

こんな蓮の池を見つけました

と喜ぶの束の間

日陰でも止まった瞬間から

とめどなく流れる汗に

お水を飲んですぐに退散

こんな暑い日は

お家にいるが正解です

でも、外を歩かずに

お家にずーっといると

こんなことも・・・

スリッパを履いて

ズルズル歩いてませんか

スリッパを履いていると

床をするように歩いてしまう

（スリッパがなくても家の中では

床を擦るように歩きがち）

これが続くと

足首が硬くなって

外でも爪先が上がらない歩き方に

だから

暑くて外に出かけない時は

涼しいお部屋で

足首のトレーニング

椅子に座って

踵をつけたまま爪先を上げ下ろし

左右１０回を３セットしてみて下さいね

家の中で足首を使ってない分

しっかりトレーニングして下さいね

ウォーキングレッスンはこちら

一日体験も出来ます

・大阪市扇町プール （毎週火曜日）

　　（ただ今、満席）

・神戸新聞文化センター三宮（第１・３火曜日）

・コープカルチャー宝塚（第１・３水曜日）

・NHKカルチャーセンター梅田（第２・４木曜日）

・近鉄文化サロン奈良（第２・４木曜日）

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お気軽にこちらまで

では、今日も元気に過ごしましょう