寝たきりにならないために①

[まずは予防・・・次に・・・]

こんにちは朝比奈優です

５０代からの心と身体が

元気になるメッセージを贈ります

寝たきりになる原因

第４位は骨折・転倒

骨折・転倒しないためには

今から床や段差で躓かないための

からだ作りが必要

だ・か・ら

ウォーキングクラスでも

ストレッチクラスでも

アイヨガのクラスでさえも

体を支える土台の足首の体操は外しません

足首が硬くなると

正しいバランスでの姿勢を保てない

バランスが悪いと転倒しやすくなる

歩く時に爪先が上がらない

それが躓く原因になる

この体操は大事です

椅子に座って脚を降ろします

真っ直ぐな状態から

爪先を上にあげる

小指側へ足裏が外を向くように捻る

次に今度は爪先を

下に向けます

さっきと逆に

親指側に足裏が向くように捻りる

この動きを出来る範囲で

少しづつ行ってくださいね

足首の関節の可動域が広がると

躓きや転倒予防になります

でも、いくら予防していても

転倒することはある

骨折することも・・・

そんな時

そこから先

寝たきりになるのか

ならないかの分かれ道を作るのは

足とは別のもの

それは次回に・・・

まずは予防のための体操を忘れずに

行ってくださいね

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では、今日も元気に過ごしましょう