[赤ちゃんからの贈り物]
こんにちは朝比奈優です
５０代から
心と身体が元気になるためのメッセージ
私のウォーキングのレッスンでのあるあるの話
赤ちゃんって本当に可愛いですよね
ましてや、お孫ちゃんともなればね
そんな可愛い赤ちゃんに
「抱っこ」
とねだられると
ついつい
抱っこしてしまう
おばあちゃま
ちょっと
気をつけて
その、ついついが
腰痛を作ってしまうことに
赤ちゃんを抱く時って
とっても大切に
大事に抱く
それを繰り返す間に
腕も肩も緊張して
そして
赤ちゃんの気持ち良い形で
いつも抱くから
同じ方向に体重をかけたり
腰を捻ったり
そうしているうちに
気がついたら
腕が痛い
腰が痛い
と、言うことになります
お孫さんの生まれた方が
ほとんどが陥るパターン
だ・か・ら
赤ちゃんを抱っこした日は
この体操を
うつ伏せで
足は腰幅に開いて
膝を曲げます
この状態で両足を一緒に
矢印ように
右に倒したり
左に倒したり
(倒した時に反対ので腰が床から離れてもしOK)
バタバタとリズミカルに繰り返します
この後は
このまま足を大きく広げて
お休みポーズ
家に赤ちゃんがいなくても
抱っこしてない方も
腰は歪みやすいので
歪みをとるために
普段から行って下さいね
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では、今日も元気に過ごしましょう
