脚は膝下から・・・

[HUNTERのレインシューズは・・・]

こんにちは朝比奈優です

５０代からの心と身体が元気になるためのメッセージ

今日は体について

昨日は凄い雨でしたが

皆さんのところは被害はなかったですか？

関西は昨日の朝

ひどい雨だったので

レインシューズを履いて出かけました

雨が入らないのは良いですが

このレインシューズ、ゴム製で重い

一日履いていたら

脚が筋肉痛に

さて、脚のどこが・・・

筋肉痛に

それは

膝から下

脹脛と前脛骨筋と言われる

前の筋肉

そう

歩く時に一番大事なのは

この膝から下の筋肉

ここが弱ると

爪先が上がらずに躓いたり

歩く時、体重が外側に係りやすくもなる

だ・か・ら

普段から

膝から下の筋肉は

鍛えましょう

まずは

肩幅ぐらいに脚を開きます

爪先は真っ直ぐ前に向けて

思いっきり

爪先立ちをします

今度は

踵の真ん中に体重をかけるように

爪先を上げます

バランスをとるために

手を前に

これを

1日２０回、行ってみましょう

できれば

毎日ね

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一日体験も出来ます

・大阪市扇町プール （毎週火曜日）

・神戸新聞文化センター三宮（第１・３火曜日）

・コープカルチャー宝塚（第１・３水曜日）

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では、今日も元気に過ごしましょう