[ゴキブリの気持ちで]
こんにちは、朝比奈優です
昨日から関西でも気温が上がって
TVでも熱中症に注意
と、言われてますが
この時期になると
寝てる時に足がつる〜
と言われる方も多くなります
そうならないためには
減ってしまった
水分や塩分の補給
と、もう一つはコレ
ゴキブリ体操のように仰向けで
脚を上げて
片方の脹脛を
反対の足の甲で
トントン
叩きます
脹脛が緩んだら
脚を替えてもう一度
両方終わったら
踵でお尻をパタパタします
ゴキブリ体操と共に
寝る前に行うことで
夜中の足がつる〜から開放
足の浮腫も改善
脚を使ったままにしておくと
強〜い筋肉が
弱い関節を歪めることにも
膝や腰が痛くならない為にも
寝る前に
誰でもできる
この簡単体操
２つを行ってくださいね
わからないこと
聞きたいことは
なんでも
お気軽にどうぞ・・・
では、今日もお家で楽しく元気な体を作りましょう