[腸は大切]
こんにちは朝比奈優です
自粛生活が延長になって
体を動かす時間がまた減ると
筋肉が衰えるだけでなく
内臓にも負担がかかってきますね
そこで、一番影響を受けやすいのが
お腹・・・
腸
腸が良い状態だと免疫力はUPするのに・・・
今は免疫力を上げたいのに・・・
運動不足で
食べてるのに
ちゃんと便が出なかったり
反対にお腹を壊したり
そうなると
免疫力も落ちちゃう
そこで
お家で腸を整える体操を
まずは膝を立てて
両膝をくっつけて
足と足の間を大きく開けて
座ります
右の脚はそのままに
左の脚を内側に倒す
これを左右交互に
内側にパタパタと倒します
この脚の動きを
仰向けに寝て
手を万才にして行います
これを繰り返すことで
腸の刺激になって腸を整えます
受講者さんの中でも
これを毎日繰り返すことで
ひど〜い便秘が改善した方が何人もいます
なかなか、動けない今
お腹の調子を整えて
免疫力をUPしましょう
わからないこと
聞きたいこと
なんでも
お気軽にどうぞ・・・
今日もお家で楽しく過ごしましょう