[ウォーキングストレッチ]
こんにちは朝比奈優です
写真の整理をしていたらこんな写真が出てきました
以前、講演会でウォーキングストレッチの動きを皆さんに見せていた時の写真
写真のように脚を上げて伸ばしてを行いながら進んで行く動きを
レッスンでは歩く前の準備運動として行ってます
でも、今は
皆さん家の中
広いお家の方はレッスンのよう前に進むことも出来るかもしれませんが・・・
我が家のように狭い家では無理
でも・・・
その場での足上げ流だけなら出来るなぁ
と、考えてたら
父のことが頭に浮かんだの
そう言えば
昔、父が私ぐらい年齢（アラ還暦）の時に
物知りだった叔父にもらった雑誌の切り抜きを手に
「こんな風に腿上げをしたら体にとっても良いって、兄が言ってから明日からやってみようと思う」
と言い出して
それから
ほどんど毎日
朝、腿上げ１００回
おかげで
８５歳を過ぎた今でも
小学生や中学生にむけての講演をしに出歩けている
（今年はこんな状況で講演もないけど・・・）
外に出れないこの時期
広い場所がなくても
お家の中や
ベランダでも
この腿上げなら出来るはず
高齢な方は
５０回でも、３０回でも
グラつく方は
壁を支えにして
お家の中で腿上げをしてみてください
その時のポイントは
姿勢を整えてますっすぐに立つ
お腹に力を入れて
腰をそらさないように気をつけて
出来るだけゆっくりと
膝を伸ばしてから
脚をおろすようにして
筋肉をしっかり使ってください
これをお家で続けていると
私のレッスンに参加された時には
腹筋がついていて
誰よりも綺麗な姿勢で
ウォーキングストレッチをこなせるハズです