こんにちは、40代のハッピーな婚活を応援する氣質診断士の秦良江です
昨日も今朝もグラっと揺れがきてましたね
今までは少々の地震を感じることのなかった私も
今回の地震から敏感になってるみたい
電車やバスでも
グラッと揺れると
地震？と思ってしまう
こう言う時は
だいたい力が入って
一瞬呼吸が止まってる
あかん！あかん！
ゆっくり呼吸を整えよう
吸う息をカウント
１、２、３、・・
倍の数をかけて息を吐く
１、２、３、４、５、６・・
を繰り返す
と、呼吸が落ち着く
気持ちも落ち着く
これヨーガの呼吸法ですが
簡単なのに実は効果大
眠れない方がこれをすると眠ってしまう呼吸法
羊を数えるよりずっと良い
普通の深呼吸より効果的なのは
数を数えることで
今ここに集中することができるんです
簡単で誰でも出来るから
眠れない時、
イライラする時、
ドキドキする時
試してみて
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