高校時代にADHDと診断された私。
現在無職中。
今回は私の休職中の過ごし方をご紹介します
私は休職中、どのように過ごしたら良いのかわからず
「休職中 過ごし方」と検索をしました
過ごし方は人それぞれかと思い思いますが、私の過ごし方をご紹介します
いつか誰かの参考になればと思います
とは言え、休職をしてすぐは体調が悪く、ずっと横になって過ごしていました
座っていることも苦痛でした
けどその過ごし方は間違っていなかったと思います。
仕事が気になったり、休んでいることに罪悪感がある人が多いと思います。
けど休職中の仕事は、休むこと
①身体を休めること
私は休職中のルールを決めていました。
それは、しっかり食べ、よく眠ること。
私の場合は食欲不振と不眠があったので、このルールを守ることは難しかったです…
でも毎日意識して取り組んでいました。
どうしても食べられない時は、食べたい時に食べたいものを食べる。
どうしても眠れない時は、とりあえず横になって目を閉じる。
脳に栄養を届け、また脳を休ませる。これは大切なことだと思います。
②しっかり食べ、よく眠る
私は休職中、
本当に良くなるのか…
私は復職できるのか…
そんな不安が大きかったです。
けど、ゆっくりではありますが、できることが増えていきました。必ず少しずつできることが増えます。
横になってばかりだったのが、座れるようになった
何も食べられなかったのが、少し食べれるようになった
それも進歩です
③できるようになったことに目を向ける
病状が落ち着いたら私は、病院の先生に勧められて、散歩をするようにしました
ずっと家にいたら体力が落ちます。
また、変わり映えのない日になります。
私はルートを決めずにとりあえず思った方向に歩いていました
すると家の近所でもこんな場所があったのか
と発見がありました
引きこもってしまうのではなく、外に出ることも良いかも知れません
④散歩をする
そんな毎日を過ごすうちに私はその日常に物足りなさを感じ始めました。
余裕ができたのかもしれません
そのような余裕が出て来たら、復職も近づいているのではないかと思います
やることがないなぁ…
そんな風に思ったら、是非忙しくて出来なかったことや自分の好きなことに取り組むのが良いかも知れません
私はDVDを見たり、読書をしたり…
そんなことをして過ごしていました
後は休職中に遊びに行くなんて
と賛否両論があるかと思いますが、カフェに行ったり、映画館に行ったり、ヘッドスパに行ったり…
とにかく自分がリラックスできることをしました
ここは人それぞれリラックスする事柄は異なると思います。
最初は好きなことでも楽しくないなぁと感じるかもしれません。私がそうでした。
でも、復職するためには自分を大切にし、やりたいことをやる。復職に向けて自分の英気を養う、これは大切なことなのではないかと思います
⑤自分がリラックスできること・やりたいことをする
以上が私が休職中に意識して取り組んだことです
あくまでこれは私の過ごし方です
参考になるかどうかわかりませんが、気になったものがあれば是非お試しください
とにかく休むことが仕事
それは皆さんにお伝えしたいです
私の場合は自分でルールを作ったり、意識をして取り組むことが多かったですが、
〜ねばならない。という思考はあまり良くない場合があります。
後は病院の先生と相談することも忘れずに
これまではうつ状態・うつ病について書いて来ましたが、次回は3社目をクビになってしまったこと、それに伴う自殺念慮、大人の発達障害や合理的配慮などについて書いていきたいと思います
皆さんの役に立つ情報も発信できたらと思っていますので、今後もよろしくお願いします