昨日の夕飯★

昨日はヘルシーにこんな感じ

豚肉と大葉のピカタ

具沢山トマトスープ

黒酢の春雨サラダ

まずは

豚肉と大葉のピカタ

豚はこま切り、大葉は細切りに

フライパンで豚肉から炒めます

（油は不要肉から油分が出ます）

ここへ大葉も投入して絡める

ここでしっかり目の塩胡椒ね

卵を2個溶き、全体に回しかける。

半熟程度で火を止めて後は余熱。
片面が固まった所で出来上がり

そしてお次は

具沢山トマトスープ

玉葱・しめじ･人参・ソーセージ

これらを適当な大きさに切ります

鍋にオリーブオイル少々で加熱

そしてすり下ろしニンニクをIN

香りが立ったら野菜を炒めます。

そんでもってトマジューを投入

一煮立ちした所でコンソメ投入

味を調整し弱火でコトコトしてね。

パセリを散らして出来上がりん★

最後は

黒酢の春雨サラダ

具材はひじき･ハム･レタス･トマト

ひじきは20分程水で戻しておいて

春雨は熱湯で5～6分戻します。

黒酢･みりん･醤油･ゴマ油･胡麻

これらは始めに合わせておいてね。

合わせ調味料の中へ具材を

しっかり混ぜ合わせたら完成

お試しあれ～

昨日の夕飯★

昨日は和食にした

おさかな料理です

白身のパン粉焼きカレー風味

高野豆腐と青梗菜の白煮

人参とパプリカの胡麻サラダ

春菊と牛蒡の味噌汁

まずは。

白身のパン粉焼きカレイ風味

カレイに塩胡椒を振りかける

更に両面へカレーパウダー

そしてパン粉はしっかり目に

フライパンに油をひきまして

両面を焼いたら出来上がりんこ

ネギっこは斜め切りにして

オイソース醤油で炒めたら完成★

スパイシーなカレイ風味と

パン粉のサクサク感がたまらない

これまたお酒にマッチングな一品

お次は。

高野豆腐と青梗菜の白煮

高野は水で戻して3cm角に

鍋に高野と青梗菜をします。

味付は出汁･白醤油･みりん

水かさが減るまで弱火で煮たら

最後にすりごまを振りかけて完成

さてさて、今夜は何作ろー

今週末は新年会だらけ

外食続きでデブまっしぐら

今夜はヘルシーにゆきましょ

あきらBD

昨日の練習

たのしんご若旦那あきゆう

たかこさやこみぽりんぷいこ

みらもかあーちゃんえり

集まった

たかこジャーーーンプ

モカよーけ跳んどらっせる

ぷいこバックトス

昭和のポージングゥ

お茶目な27歳

練習後はあきBD

体育館真っ暗にしてでお祝い

ゆうと作ったFhotoアルバム

それと例のアレ･･

喜んでくれて良かったわっ

あきらオメデトちゃん

早く捻挫っこ治しなはれやっ