マインドフルネス

マインドフルネスのオンライン講座を受講しました。

ストレスのメカニズムと、

マインドフルネスの効果についての講義を受けた後に、

約一時間のマインドフルネスヨガを実施するという内容でした。

理論と実施をセットでおこなうことで、知識の理解が深まりマインドフルネスの効果を実感しました。

運動不足により強ばった筋肉が解れて、生命力が循環していき、身体がホカホカしています。

また、１ヶ月の様々なモヤモヤやイライラが呼吸に集中することで鎮まっていき安らかな気持ちです。