今日は、昨日ダウンしてしまった分、本人比でテキパキ動きました。
早朝に、小さなリュックにヘルプマークを装着して、コンビニで日用品の買い物をして、くじでお茶をふたつ当てました。
部屋のブラックエリアの片付けや掃除をしてからペットボトルのラベルとキャップ外しをやりました。
また某新聞のわが友に贈るという記事を約一週間分切り抜いてノートに貼りつけました。
愛犬のまんまやトイレの介護もおこないました。
夕方もリビングの掃除をしてから以下の体操をおこない、過呼吸にならずに入浴もできました。
今回の体操は肩甲骨と骨盤回りを集中して動かすので、腰が不安な人はバンドなどで腰を保護しながらやる方がいいかも知れません。