きのうもガツンと腹筋運動をした後にプロテイン
と言ってもスプーン1杯のプロテインしか入れてないので15gほど
プロテインの量、増やそうかな🤔
きのうの朝御飯☕🍞🌄
挽肉のピザですが、このくらいじゃ到底たんぱく質は足りていないですよね～🙄
そしてお弁当🍱
たんぱく質の1日の摂取量目安は50g
あと35gは食事で摂取しなければなんですが、できていない気がする。。
プロテイン、スプーン2杯に増やそうかな🤔
ホットミルクに溶かして飲んでいるんですが、甘過ぎて量を飲めないんですよね😅
朝晩に分けて摂取するか🙄
とりあえず夜も腹筋運動をできた日だけ飲んでみようと思います☝️
