アラフォー・アラフィフ世代の
毎日を笑顔にするブログ
MenoWell(メノウェル)
メノポーズカウンセラーのよっしーです
皆さん
最近、歯医者さんに行ったのはいつですか？
定期的に歯のメンテナンスをしています
という方や
痛みが出たら行っています
という方
歯医者は本当に苦手で…
という方など
様々な方がいらっしゃると思います
今回は、そんな歯についてのお話をしたいと思います
歯といえば
子供の頃は虫歯が気になっていましたが
大人になってくると気になるのが
「歯周病」
歯周病とは細菌の感染でおこってくる
炎症性の病気です
歯の周りの組織や、歯そのものも溶けてしまうもので
歯以外にも影響を与えると言われています
この「歯以外への影響」が地味に怖い
歯のまわりにある菌や毒素などが
歯茎の毛細血管を通じて全身の組織に送られてしまうのです
頭の方にいけば脳梗塞
心臓の方に届けば心臓のトラブル
肺炎や認知症、糖尿病や骨粗鬆症にも
影響を及ぼすと言われています
歯周病についての過去記事はこちら↓↓
これだけを聞くと怖くなってしまいますが
先日、ある番組で歯周病の特集をしていました
歯周病は正しい歯磨きをすることで
予防も改善もできるそうです
その番組で取り上げられていた正しい歯磨き方法について
簡単にできそうでしたのでシェアしたいと思います
まずは歯磨きをする時の音について
シャカシャカと音が出ると磨かれている感がしますが
実はダメな磨きかた
歯の表面だけを大まかに磨いていると
シャカシャカという音がでるとのこと
正しい磨き方は
小刻みに1本ずつ磨くことで隅々まで磨けるので
ほとんど無音になります
歯と歯茎の間に歯ブラシが入るようにすると効果的です
正しくできていれば音がほとんど出ないんですね
次に、丁寧に歯磨きをするなら
朝と夜なら夜がおすすめ
口の中で細菌が一番繁殖するのは睡眠時
朝、起きた時の口の中は肛門よりも菌がいる
と聞いたことがありますが
夜寝る前にしっかりと菌を落とすことで
夜寝ている間の増殖を防ぐことができます
最後に歯ブラシの硬さはどのタイプがおすすめ？
ということですが
柔らかめ、普通、固め
と様々な種類の歯ブラシがありますね
歯周病予防におすすめなのは柔らかめ
歯と歯の隙間や
歯と歯茎の境目をしっかり磨くことが大切で
歯茎を傷つけない柔らかめがおすすめということです
ちなみに皆さん
デンタルフロスは使っていますか？
毎日使う方もいれば
気になった時だけ使う
ほとんど使わないという方もいらっしゃるともいますが
フロスはできれば毎日使うのがおすすめ
歯ブラシで落とせる汚れは全体の58% だそうです
歯茎の間に残った食べカスは
24時間で繁殖してプラークになり
3日程度で硬い歯石になり
そして、歯周病になっていきます
アメリカでは「Floss or Die」と言って
フロスしますか？それとも死にますか？
と、大袈裟と思うくらい
デンタルフロスは健康のために
重要なアイテムになっています
さて、最近、マスクを外す機会も増えてきました
そんな中で以前より自分の口臭が気になる
という方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います
マスクをしていても口臭が気になる
といわれていますが
それは、ドライマウス＝口の乾燥が原因と言われています
マスクをすると鼻呼吸では息苦しくなって
ついつい口を開けて口呼吸をしてしまいます
鼻呼吸なら鼻腔で加湿されて気道に送られますが
口呼吸だと口の中にダイレクトに空気が入り
乾燥してしまいます
そのため、唾液が少なくなり
汚れを洗い流す機能も低下
そして細菌が増殖して口臭も強くなってくる
ということなんですね
ドライマウスの症状がある日本人は
約15人に1人と言われています
リラックスしている時
舌(ベロ)は口の中でどこにありますか？
口の上の方にペタッとあればいいのですが
真ん中や下にある場合は口呼吸になっているかも
口臭が気になる場合は
少し気にしてみてくださいね
この他に口臭予防には
朝食をちゃんと摂ることが大切
朝、咀嚼をして唾液をしっかりと出してあげることで
細菌の繁殖を抑えることができます
またうがいをする時には
歯に水が当たるようにできるだけ素早く
上下左右10回ずつすすぐ
「高速 ブクブクうがい」が おすすめ
口に残った食べかすや菌を
水圧で吹き飛ばすようなイメージで
ブクブクしてみてください
そしてよく言われていますが
歯磨きの時に一緒に舌磨きをするのが効果的です
舌についた白っぽい汚れが口臭の原因と言われています
市販の舌専用ブラシや
ガーゼを手に巻いて
奥から手前に5から10回程度優しく磨くのがおすすめ
デリケートな部分なので
あくまでも優しく磨いてあげましょう
この気になる口臭ですが
実は驚くことに
男性よりも女性の方が口臭がある出やすい
という調査結果があります
これは、
女性にはホルモンバランスが変わる時期があるから
口の中の菌は女性ホルモンの影響を受け
唾液の分泌もホルモンに左右されるそうです
思春期や妊娠中、産後や更年期など
その時のホルモンバランスが
口臭に影響を与えているんですね
ちなみに、歯周病の妊婦さんは
早産の可能性が 約 7倍 upすると言われています
アルコールは倍率としては2倍に満たないので
歯周病は高リスクだということがわかりますね
歯周病になって歯がなくなると
食べることへの影響も出てきます
体は食べ物でできていますので
歯の影響でしっかり食べれないと丈夫な体は保てません
こう考えると
体の健康は歯からとも言えますね
歯周病にならないように
また、なったとしても改善できるように
ぜひ歯科検診を受けて
ご自分の歯や歯茎の状態を知りましょう
ご家族やお友達にもぜひ勧めてみてください
※更年期の症状は人それぞれ
病気・症状のことや治療法などについては
必ず主治医に相談してくださいね
また、医療は日々進歩しています
過去の投稿には、古い情報がある場合があります
必ず各自でご確認お願いいたします
