セッション3回目～！

さて、今日もやってきましたこの日。
朝から筋肉痛です。
でも何とかスクワットは出来そうな気がするので、(回数こなせないかもだけど)
軍曹の綺麗なお顔に苦笑が浮かぶ前に50分堪えて行こうと思います。
その後3連休だし、ダイジョブダイジョブ。（;´▽｀A

セッション日の為、タンパク質摂取目標140g～160gとなります。


さて、今日のお食事です。

◆朝食◆



・お味噌汁
　永谷園　あさげ　＋市販のあおさ一掴み

・キャベチーサンド
　ローソン　ブランパン(プレーン)＋キャベツの千切り　20ｇ＋チーズを塗ったもの。
　チーズに甘みとバターのような滑りがあるので、調味料は無し。

・水菜とアボカドのサラダ
　アボカド1/2と水菜一束、市販の蒸し大豆をぱらっと入れてポン酢をひとかけしたサラダ。

・焼きサバ
　ローソンで買ったお惣菜の焼きサバ。チンするだけです(＾＾ゞ

・絹ごし豆腐のめかぶがけ
　めかぶが市販の味付きめかぶなので調味料不要。

◆間食◆

プロテイン

◆昼食◆



・豚ロースの生姜焼き
   これもセブンイレブンで買ったもの。チンするだけ！

・チキンサラダ
   セブンイレブンの袋詰めの野菜と、サラダチキンを切ったものをいれただけ(笑)

・わかめスープ
    市販のわかめスープをお湯で溶いただけ。
・カットレタス
    これはイオン？で買ったカット野菜。お皿がなくて袋のまま撮影。
    食べる前には洗ってますよ！念のため！！

◆夕食◆

プロテイン

時間がなくて、ひたすらプロテインを飲んでいた気がします。


今日のトレーニングは大胸筋と肩甲骨回りを鍛えました。
すでに筋肉痛です……その内私は全身言うこと聞かなくなるのではなかろうか……。