今日は
ウエスト引き締め
カンタントレーニング
をご紹介させていただきます！
この方法を行うことにより
ウエストが引き締まり
キレイなお腹を
手に入れることができます！
ウエストが引き締まると
自分の体に自信を持つ
ことはもちろんですが
姿勢も良くなり
肩こり腰痛も改善されるんです！
まさに
一石二鳥の方法なんです！！
逆にこの方法ができないと
だらしないお腹になり
自分の体に
嫌気が差します
こんな生活嫌ですよね。
しかし
このトレーニングを行えば
キレイな体を手に入れ
有意義な人生が送れます！！
それでは本題です！
日常生活で正しい姿勢をする
くびれトレーニングです！！
正しい姿勢とは
くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が
一直線上にあることを示します。
腰痛がひどい人は
骨盤が前に出ている
反り腰の人。
肩こりがひどい人は
耳が前に出て肩が内巻きになる
猫背の人。
と言われています。
「正しい姿勢がウエストに関係あるの？」
と思ったあなた！
これはすごく大事なんです！
何が大事かというと
正しい姿勢は
腹圧（お腹のチカラ）がないと
維持できないからです！
つまり
正しい姿勢でいると
ウエストがいつの間にか
引き締まる
ということです。
下っ腹が凹まなくて
悩んでいるあなたも
この方法を知れば
キレイなお腹を
手に入れることができるでしょう！
それでは今すぐ実践です！
①かかとをつけて立つ
② 内ももを締めてお尻も締める
③つま先を閉じる
④仙骨（お尻の骨）を下から上に押し出し
恥骨を上にあげる
この時におへその下に力が入ればOK
⑤一度、斜め45°に上を向き
スッと顎を引き正面を見る
ポイントは自分が思っているより
後ろに重心をおくこと。
この正しい姿勢を気づいた時に
繰り返し行うだけ！！
通勤の電車や歯磨き中など
日常生活の中で実践可能！
さあ
今すぐ実践しましょう！
これができるようになったあなたは
自信のあるお腹を手に入れます。
そうすればストレスもなくなり
有意義な人生を送ることができます！
今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました。
REN