過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日は過去にも書いてきましたが、ダイエットを意識して、つい、と思いやってしまう事・・減らす、抜く、という行動について書きたいと思います。

まずこの食事を減らす、抜く、という行為、手っ取り早く痩せたい、と思いが強ければ強いほどやってしまいがちですが・・・

実はこれがＮＧ！

確かに減りますが、逆に太りやすい体質になる理由は何度も書いてきました。もう一度見直してみましょう。

寒い季節になり、肌の露出も気にならない季節、太ってしまう方多いと思います。しかしここでちょっと気を緩めてしまうと、すぐにリバウンド・・・減らす、抜く、という事をやっていた方は、あっという間に太っていきます。

ここで食事を抜く、減らす、以外の、ダイエット中に気を付けたい事をいくつか書きます。

食事を抜く！

はい！長い目で見ればこれほどダイエットに効果的ではない行為はないでしょう。　なぜならば、一時的に変化はありますが、すぐにリバウンド・・これを気にしてさらに食べない、という行動になれば、摂食障害になりかねません。

結局、反動が来たり、健康を損なったりすることが多いのです。食事を抜くことで血糖値が下がり、正常な判断ができなくなって、次の食事で大食いしてしまうなんてことも……。毎食、正しく一定の量を食べましょう。とんでもない大食いや偏った食事でなければ問題ありません。

自分を責める！

鏡で自分の姿を見て、太った・・・こう思って自分を責める・・こういう経験がある方も多いでしょう。気持ちが落ちてしまうよりも、気持ちを前向きに・・この方がダイエットに早く効果が出るのは言うまでもありません。

大きいサイズの服を買ってしまう！

今まで着ていた服が・・大きいサイズの服にしないと・・こう思ってつい買ってしまう方・・あきらめる事はＮＧ！

まずダイエットをするうえで、必要最低限のモチベーションを持って下さいね。　　お気に入りの服が着れない・・・新しい物、ではなく、もう一度この服を着よう！こう考える事が大事ですよ。

毎日ダイエットの事ばかり考えてしまう！

ダイエットは、少しずつ継続して行い、習慣化しなければ意味がありません。太ったからといって、そのことばかり気にしていては決して長続きしませんよね。

本当に効果的なダイエットは、1週間で効果が出るようなものではないのです。

激しい運動をいきなり始める！

ダイエットはゆっくりと、しかし継続して続けていきましょう。一気に痩せようと思って、いきなり激しい運動を始めるのは逆効果です。

焦らず自分に無理のない運動を始める事。　いきなり筋肉痛、激しい消耗などは、かえって逆効果、過食の原因にもなり、食べ方によっては吸収しやすくなってしまいます。

はい！どうでしたか？思い当たる事があるなら今すぐ改善していきましょう。　　ダイエットは焦って一気に減らせば減らすほど、一気にリバウンドになります。

いつもの生活の中で無理なくいい食事を出来るだけ意識する、持続させる事、特別なイベントが無いなら、しっかりと意識していないと太ります。

早く体重を元に戻したい”という気持ちになるとは思いますが、そういう時こそ、焦らずじっくりとダイエットに取り組んで、太らない体、太らない習慣を身につけるようにしたいですね。

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