ダイエットとは？

過去の記事がみれるよ～　

はい！ひとりごと更新！久しぶりですが・・

最近になって、グルっぽの人数、また、メッセージなども増えてきていますが、近くお盆休み、当然グルっぽや個別相談も休ませていただきます。

いろいろな質問、グルっぽなどのスレを見ていると、ダイエットってそんなに苦しい、辛いのか？と思ってしまう事があります。

これはその人の価値観でしょうが、本来ダイエットとは、無理をする事、という認識が高い、と言っても良いですよね？

良く聞かれる事。　　即効性のあるダイエット・・・・どうすれば早く痩せられるのか？という事を聞いてくる方が多いですが、これ、今まではやめたほうがいいよ・・・と言ってきました。　　しかし、悲しい事に即効性、特にこの時期、肌を露出する時期には、こういう即効性のあるダイエットが定番になってしまっているのが現実です。

最近ではこういう事を聞いてくる方には、なんでもいいから、やってみてください！と返答する事もあります。これは決してその人に対していい加減なつもりで言っているわけではありません。

昔からある、単品、食事抜き、炭水化物抜き、いろいろありますが、本気で即効性があるダイエットを求めているなら、こういう事、つまり、体に負担、精神的に負担をかける事しかありません。

こういう事を無意識に繰り返す、結果、リバウンド、さらに減らす、この悪循環、今までにその体は自分で作ってしまったんだよ・・・と言っても納得しない方も多いんです。

もし、即効性を求めて失敗した！本気で思っている方、このグルっぽに大歓迎です。逆に、即効性を求めたい、という方、他のダイエットグルっぽでは、そんな方がたくさんいますので、ぜひここではなく、他へ行って下さい。　　

誰でも痩せたい、綺麗になりたい、女性なら特に思う事でしょう。　しかし、自分で何でも経験する事。もし、減らした結果が摂食障害、リバウンド体質になってしまったと思うなら、今度は健康に体を改善させないと、いつまでもその繰り返しです。

だからこそ最近では、お米が太る、と言って、炭水化物を抜いている方には何も言いません。まずはそのせいでリバウンドを繰り返す、という事を実感してもらわないと、なかなかわかってくれません。そしてお米を食べだすと太った・・・・やっぱりお米が太るんだ・・・・これ、はっきり言いますが全くの勘違い、お米じゃなくても何を食べても太る体質になってしまったんです。

当たり前です。　　だって今まで減らしてしまった事で体は飢餓状態、改善されるまでは、かなりの時間が必要でしょう。　　この事を皆さん勘違いしているんですね。　きっとお米が太る、と思っている方は、過去に何度も減らしている、甘い物への反動、きっとあると思います。

逆にリバウンドをしてしまい、かなり太った・・・という方も多いですね。なら今度は、太らないような食事をすればいいだけの事。　太った、という原因を考えてみて下さい。　　

甘い物、ジャンク系、菓子パン、お菓子、小麦製品など。　　もしこの中で心当たりがあるのなら、この中で、何かを控える、やめてみる、という事から始めてみて下さい。　　きっとそれだけでも、即効性はないですが、徐々に痩せてくるはずです。

もう少し健康的にダイエットをしたい、と本気で思っている方。まずは食べる順番、食べ合わせ、温める工夫、この3つを意識してみて下さい。　　今まで意識していなかった事、このちょっとの変える意識、これだけでもかなりの結果が出てきますよ。

甘い物への欲求、誰にでもあるでしょう。なら、最低限食べて下さい。しかし毎日ではなく、たまに食べる事。そしてその日は、甘い物を食べた・・・不安、と思って食事を抜きがちになるのではなく、普通に食事プラス野菜を付けてみる、副菜として、酢の物などを付けてみる、こういうプラスする事が、実は甘い物を代謝させる、という事。

よく噛んで食べる、今まで5分で食べ終わっていたのを10分かけて食べてみる。　食べる順番、生の物からゆっくりと噛んで始めに何口か食べてみる。　そのあとは汁物を軽く飲んでみる、そして主菜、主食、こういう順番、噛む事や食べる順番を意識するだけで大きく変わってくるんです。

即効性のダイエットを求める方・・・どうぞ好きなダイエットをやってみてください。そして、もし、自ら減らした結果が最悪な状態になってしまったら、どうか改善させるために今度は食べて下さい。　　パンなどではなく、お米を食べて、しっかりと体の中の栄養を十分にしてあげて下さい。ダイエットは、体が大丈夫、と判断された後で始めればいいんです。　　

こういう考え、いろいろな意見があるかと思います。しかし後悔している方は少なくとも、過去に食べない事をやっていた方なんです。　確実にリバウンドしやすい体に変わっている事、食べる事が怖い、こういう考えになる前に、早く気が付いてほしい・・・こう思っています。

食べない事で減らした体重、減った先には、リバウンドしやすい体になっている、という事。　　もし、極端なダイエットでも減れば良い、と考えている方なら、それは自分で考えて下さい。　　ここでは食べない事、即効性の方法がわかっていても教える事は出来ません！

1ヶ月で１～2キロのダイエット、これが健康的なダイエットです！低体重の方は、まずは普通に食べる事。甘い物で体重を増やす事は控えて下さい。　　

普通にダイエットをしたい方。まずは食べている物を見直す事。　今の体は何を食べて太ってきたか、そして何を食べなかったのか、何でも食べ過ぎていなかったか・・・ここから見直してみて下さい。

焦った結果が今の体、ダイエットが必要な体なら、今度は焦らない事。ちょっと変えてみる意識、これだけでも変われるはずですよ。　　頑張ってくださいね。　

※ブログの左サイドバーに基礎代謝量計算ツールを付けています。パソコンから、もしくは、スマートフォンから、パソコン版として見て下さい。

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