健康を考えたダイエット

過去の記事がみれるよ～　

みなさん、ダイエット頑張っていますか？

暑い時期になって、みなさん、夏バテ気味になっていませんか？　食欲も減退、しかし、ここで気を付けないといけない事。　

そうです、夏バテで食欲がない、食べたくない、など、これを利用して、ダイエットをしているから、食べなくてもいいや・・・　　これ、考えがちではないでしょうか？

確かに食べたくない、食欲が出ない、これはあります。しかし、ここで、変な意識が出てしまい、食べない、という事をしてしまうと、必ず体は、反動させる事、反動させやすい体を作り出そうとしてしまいます。

後になって、必ず反動、結果食べ過ぎ、太りやすい体、夏の疲れなど、こんな時にすべてのしかかってきます。

しっかり食べるべき物、食べて下さいね。　　あまり食べれない、食べたくない、という方、食べれるようにちょっとだけ夏バテにいい食事をしてみて下さい。　　意外と夏に強い体に変われますよ。

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さて、話は変わりますが、みなさんによく言う、いい食事、バランスのいい食事、これって、なんだと思いますか？

食べて痩せる、このダイエットは、健康を第一に考えた代謝のいい食事、代謝を良くする食事法です。

健康とは・・・・簡単に言ってしまえば、なんでも食べる事。　　これが一番の理想、ダイエットとは、栄養を減らす事、一時的に痩せるために食べない事、自分はこれがダイエットではない、とはっきり言ってきました。

一時的に痩せるなら食べない事が一番手っ取り早い方法、しかし、これ、しっかりとしたやり方、それこそ全く食べない事で痩せる事はきちんとした、管理ができる人ならいいでしょう。　最低限の食事、全く食べない、ではなく、人間が１日に最低限ダイエットのために食べないといけない、エネルギーを摂らないといけない、これがわかっている方なら、あり、ですね。

しかし、こんな事は全く考えずに食べない事、そうです、水分ぐらいしか摂らない、また、お米ではなく、お菓子、パンなど、　これしか食べない方、これなら、食べないほうがまだ、マシ、という事を覚えといて下さい。

何も食べない事をしていいのは、デトックス効果がある、と考えても２日、これ以上はNGです。　　じゃないと、体が冷え体質、今度は蓄える体、いわゆるリバウンド体質を作っていくんです。

夏に痩せる、という方、よくききますが、これ、実は痩せている方はほとんどの方が夏バテで食欲がなく、食べる事を減らしてしまうからなんです。　　そんな方は、ほとんどの方が夏の終わり、秋、冬、などの寒くなる季節に反動で戻る、太る、という体になっています。

体は代謝のいい冬に痩せやすいんです。　　これも何度も言ってきましたが、夏は暑いため代謝は冬に比べて低いんです、冬は体を温めようとしますので代謝は上がりやすくなります。

では、バランスのいい食事ってなんでしょうか？　難しい話は抜きにして、炭水化物、タンパク質、脂質、など、これにビタミン、ミネラル、食物繊維、　　また、酵素など、１日の食事にこれらの栄養が入っている食事、しかし、これが、なかなかうまくいかない事のほうが多いですね。

なら、今、食べたい物で食事をする事、これに薬味を使ったり、良質な油を使ったりする、このダイエット法の基本、お米を主食に、おかず、汁物、漬物、出来れば副菜一品。

これが最低限の食事です。　健康になる、という事は、食べる事。　食べない事で健康になる方は１００％いません。　　

小麦製品のパン、麺類、また、揚げ物など、今、小麦製品は体に負担になる、健康になるためには小麦製品という物は、控える事、という事が言われています。　　しかし、これもまったく食べてはいけない、という事ではありません。　　揚げ物なども悪い油、脂肪酸など、これも全く摂ってはいけない、という事ではありません。

健康になる、バランスのいい食事とは、これらも食べる、そのうえで、悪い物には何かをプラスして、冷やす物を温める物に変えていく、など、それが理想の食事です。

悪い物には、いかに良い物に変えて食べれるか、これが食べ痩せです。　　もちろんダイエットを意識するなら、悪い物は控える、これが理想ですが、どうしてもパンを食べたいなら食べる、しかし、野菜などのビタミンを一緒に、また、揚げ物なら、悪い油、これには良質な油やレモン汁などで中和させる。　　お菓子なら、糖分分解、代謝させるために炭水化物、ビタミン、カテキンなどを摂る、こういう工夫が大切です。

なんでも適度に食べる事。　　決して食べ過ぎず、自分の量を見極める事も大事、　　思う力、イメージなどもいいでしょう。

太る、太っている、という事は、何か、原因があるはずです。　　食べ過ぎている、食べていないつもりでも、無意識に何かつまんでいる、　　マイナス思考など。

普通に食事をしていれば太る事はありません。　　もう一度自分の食事を見直す事。　　毎日の食事、思わぬ間食など、自分で食べていても、太っている方なら、必ず原因はあるものですね。

補助的な物としてのサプリメント、今の食事を見直して、どうしても不足しがちな栄養素の補給として考える、これもいいでしょう。　しかし、基本はあくまで食事、食事があっての補給としてサプリメントを摂る事。これができれば、ダイエットも効率よくできると思います。　　苦手な物、好き嫌いが激しい方などは、お勧めですが、サプリに頼りすぎ、という事にならないように気を付けて下さいね。

代謝を良くするためには、体の健康が優先です。　体の機能が悪いなら、代謝はそれだけ上がりにくく、代謝されにくい、と言ってもいいんです。　

ダイエットを意識するなら、栄養をプラス、健康になる事、これが一番です。　　活発に動ける体、運動など、体が弱いと何をやろうとしてもうまくいかないという事もあります。　　心身ともに健康になる事、これがダイエットに一番効果がある、という事ですね。　

健康になって、代謝を上げる、それには、食べる事、栄養を摂る事、これが重要だという事をわかってくださいね。　マイナス思考もNG、　食べる時の意識、イメージも大事ですよ。　　決して太る、と考えながら食べる事はせずに、代謝のいい体になっているんだ、健康になっていくんだ、と思いながら、楽しく、美味しい、と感じる事。

なんでもそうですが、前向きに明るく考える事が大切ですよね。　　頑張りましょう。