今の自分の環境をいい方向に・・・

過去の記事がみれるよ～　

みなさんダイエット頑張っていますか？

みなさんは、他人がやっている事、また、出来ている事など気になったりしませんか？

みんなやってるのに自分は出来ない・・・みんな出来ているのに自分は出来ない・・・など。

ダイエットも同じです。　他人は同じような事をして結果が出ているのに自分は結果が出ない・・・こう思ってくると焦りや不安の元になっていきますね。

食べ痩せは、個人によって結果は違います。　　体質、生活環境、学生、働いている方、主婦、いろいろな方がいますが、もちろんその状況で、結果も変わってきます。　　

学生さん・・・・給食が食べれない・・揚げ物や小麦製品が多い。

働いている方・・・・職場のストレス、心配事が増える、責任のある事で不安になる。

主婦・・・・一日家にいる。買い物や掃除、洗濯、運動は出来ても、たまに昼寝や時間を持て余してつまみ食い。

はい、今書いた事は悪い例ですが、決してその悪い環境のせいにしてはいけませんね。　みなさん自分が一番悪い環境にいる、とか考えても意味はありません。　　むしろ逆効果ですね。

ダイエットと言えば、食事、これはもう当たり前になっていますが、決してそんな事はありません。　　気持ちの問題も重要なのは過去の記事に何度も書いてきました。

自分はストレスが多い、　食べているものが悪い、　運動できていない・・・みんなマイナス思考、これがダイエットの邪魔をしている事もあります。

よく自分は出来ない、やっても効果がない・・・こういう事を言う方がいますが、これは、はたして食事だけのせいでしょうか？

違いますよね。　　一番の原因、食べている食事は良い、と思いこんで、しっかりやれることをやれていない方に多いんですね。　　食事などを見るとそれが良くわかります。

ダイエットは栄養を摂って痩せる事が一番いいんです。　栄養を摂ってその栄養を代謝させて、体を改善、排せつの循環を良くする事。　　そのための出来る範囲でやれる事をしっかりやる、これが些細な事でも、結果は変わってきます。

過去に食べない事をやっていた方・・・こういう方達も途中で挫折する方も多いですね。　　一時的に体重増加、こんな事は当たり前、これに耐えられずに逃げてしまう方も多いですね。

体質を変える、これは本当はとても難しいんです。　　いい食事とはいったいなんだろう・・・・この答えは正直正解はありません。　　言える事は、食べない事をしていた方には栄養が必要、基本の食事にプラスおかず一品。これ自分が必ず言う言葉です。

学校などで出る給食もダイエットの邪魔をしている、という方もいます。　　しかし、これは単に、揚げ物や小麦製品が悪いわけではありません。　　一番の原因、それは、食べれないために代謝のいい時間に給食をしっかり食べないため、蓄積の時間帯の夜に多く食べてしまう。　　

もう一つ、お弁当の方、量が決まっていますので、がっちり食べれない、周りの目が気になって、おにぎり一個でも余分に持っていけない。　朝に作る、または作ってもらうため、自分では本当に食べたい物が入れられない、など。　　　

お弁当は出来る範囲でやらなくてはいけません。　　冷凍食が多くなりがちなら、薬味やお米にお酢や梅干し、肉や魚にはレモン汁や良質な油など、最低限それぐらいは自分でやる事も大事ですよね。　　なんでも親が作るから・・・言えない、など、こんな事ならダイエットはあきらめて自分で作る努力をしたほうがよっぽどいいですね。

仕事をしている方、体を動かしている分、当然痩せやすく体質も変わりやすいんです。しかし、それを邪魔するのは、上からの無茶な仕事や責任を押し付けられる、それがストレスになりやすいんです。　　疲れて帰ってきて、食事を作る事もめんどう、　つい、コンビニや惣菜屋、お弁当屋など・・・これは決して悪い事ではありません。

しかし、ここで、選ぶもの、これにかかってきます。たとえいい食材を選んでも、これに先ほど書いた、薬味や良質な油、また、どうしてもこういう方に忘れがちな、汁物、　ちゃんとやっているでしょうか？

主婦の方などは、逆に料理をするなら、自分でいろいろな食事を作れるんではないでしょうか？　好きな物を買ってきて、好きな薬味や調味料、　家事なども随分な運動量ですね。　　　しかし、時間に余裕が無い方ならともかく、時間がある方、　　ついテレビを見ながら、暇で何か食べるものを探していませんか？

どうでしょうか？　みなさんがいい食事をしている、自分も同じような食事をする、これは大変結構な事ですが、どうしても自分は自分、絶対に他人とは同じ状況や環境が違う、という事です。

体質も全く同じ方などいません。　　当然出る結果の差もあります。　　しかし、確実なのは、栄養を摂る事で体の改善は始まっている、という事です。　　思い込み、イメージ、マイナス思考、プラス思考、性格、環境、状況、いろいろな考えがありますが、結論を言うと、　　前向きにプラス思考、食事にはできるだけの工夫をする、規則正しい自分の適量を見つける事。　　これが一番のダイエットに効果がある、という事です。

他人は他人、自分は自分、体質も違えば、性格や思う事も違ってきます。　　思う力、イメージ、いい方向に考える事。　　これができるようになって来れば、今よりも効果はかなり変わってきますよ。　　頑張って下さいね。