過去の記事がみれるよ～
みなさん、ダイエット頑張っていますか？ 
みなさんは体重もそうですが、体脂肪も気になっていませんか？ この体脂肪を減らすために、みなさん一生懸命運動したりしますが、重要な事がもう一つあります。
そうです、良質な油です。 この良質な油を摂る事で、体脂肪、悪い油を落としてくれるんです。
油は高カロリーでダイエットの敵！と思っていませんか？痩せるために油抜きをしている人も多いようですが、体にとって、油は非常に重要な栄養素なんです。
まず、脳は半分以上油で出来ています。食欲や気分を整えるためにはそれをコントロールする脳が整わなければいけませんから、油抜きのダイエットでイライラしたり、食欲が抑えきれなくてリバウンドしてしまうのは当たり前ですね。
また、油は性ホルモンを作る材料でもあります。女性が油抜きダイエットを無理に続ければ、生理が不順になったり、生理痛がひどくなってきたり、生理が止まってしまう事も・・・
油は脳にとって重要であり、細胞膜や皮脂を作る元にもなります。
ただし、油には悪い油と良い油があります。 揚げ物や菓子パンなどに含まれる酸化した油などは控えるようにしましょう。 逆に良い油は上手に取り入れる事で、ダイエットだけでなく、美容、健康にも役立ちます。
良い油とは、人の体では作る事の出来ない、『オメガ3脂肪酸』 という油です。 魚に含まれる DHA, EPA,などはこのオメガ３脂肪酸です。 エゴマ油、クルミ、栗からも摂る事が出来ます。
体は常に良い油を求めています。しかし、悪い油しか摂れていない時には、体は仕方なくそれで脳やホルモン、細胞膜などを作ろうとします。
しかし、ここで良い油が入ってくると、体は喜んで、良い油を取り込み、その分、悪い油を捨てると言われています。 子供が新しいおもちゃを買うと、それまで起きに入りだったおもちゃに見向きもしなくなる、といった感じでしょうか。
良い油で悪い油を押し出す、というイメージです。 脳やホルモンなどが良い油に変わってくれば、食欲なども整いますし、細胞膜の質が良くなる事で、栄養などの吸収が変われば細胞内の代謝も改善されやすくなるはずです。
また、皮脂の質や分泌量が改善されれば、吹き出物や乾燥などの、肌のトラブルも整うでしょう。
良い油は、代謝を良くする事、肌を綺麗にする事、脳やホルモンに大きく関係する事、便秘解消にいい事、いろいろな人の体に大きく関わってきます。
みなさんにこの良質な油をお勧めするのは、ダイエットと健康には、この、体では作れない不足しがちな良質な油が必要だからです。
前にも書きましたが、炭水化物<米>抜きダイエット、油抜きダイエットは、人間の体にとって、一番やってはいけない事です。 人間の体にとって、重要なのは、お米と、油、です。
もし、今、お米抜き、油抜きをやっている方がいるなら、自分の姿を上から下までよく見て下さい。 はっきりいいますが、決して、美しい痩せ方は出来ていないはずです。
体が今本当に必要としている物は何なのか、これをもう一度考えて、ぜひ、美しい体作りをして下さいね。
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