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みなさん、ダイエット頑張っていますか？
最近では、効果的にダイエットをしたい！という事で、サプリメントの事もよく聞かれます。どんなサプリがいいんですか？ どんな物を飲んでいるんですか？という質問もかなり多いんです。
という事で、今日は、そんな方達にサプリメントについて書きたいと思います。
このブログでは、代謝をあげるための食事をお伝えしていますが、「怖くて食べれません！」こんな声を聞くことも少なくありません。
テレビや雑誌なんかを見ていると、「食べない＝痩せる」という事ばっかりやってますので、食べること自体が怖くなったり、これ以上食べたら太る、と思いこんでしまうのも、ある意味仕方ないのかなぁ、とも思います。
でも、代謝をあげて、カロリーを消費するためには、やっぱり栄養素が欠かせません。
食事量を制限してしまうと、どうしても栄養素の量も減ってしまいますので、代謝するパワーをあげることができません。
それどころか、食べる元気がわかないから、あまり噛まずに食べれるパンを食べたくなったり、あっという間に血糖値があがる甘いものがほしくなったり、どんどん痩せにくい体質を作っていってしまうんですね。
怖さを克服して、食事を食べれるようになるのが１番良いのですが、最近は、サプリメントを利用している方も多いようです。
確かに、サプリメントを飲めば、食べる量を増やさずに、栄養素を採ることができます。ただし、あくまでも目的は、食事で不足する栄養素を補うため、という事を忘れないでください。
飲むだけで痩せるサプリメントというのは、ありません。
カロリーカットのサプリについて聞かれることも多いですが、それはただのイメージ広告で、実際にはカロリーカットしていないサプリも多いんです。
また、本当にカロリーカットしてくれるとしても、カロリーカットしたことで必要な栄養素が足りなくなれば、栄養素不足で太りやすい体質を作ることになります。
基本は、『足りない栄養を補充』する事です。
食事の最初の漬物やサラダを食べるのが難しいなら、
食前に消化酵素のサプリ。
野菜が不足してしまうなら、
野菜のサプリ。
お肉やお魚が怖くて食べれないなら、
タンパク質のプロテイン。
こんな感じで、自分の食事に足りないものをプラスするのが、サプリメントの役割です。
『食べないダイエット』が太りやすい体を作り出すように、『カットするサプリメント』も、一歩間違えば、太りやすい体を作ります。
栄養を補充する事で痩せる。これを、忘れないようにしてくださいね。
しまひろも飲んでるサプリ
漬けもの・サラダを食べるのが難しい場合
【PC】消化酵素サプリ
【携帯】消化酵素サプリ
野菜が不足してしまう場合は
【PC】野菜と果物のサプリ
【携帯】野菜と果物のサプリ
お肉や魚が不足してしまう場合は
【PC】プロテインシェイク
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良質な油が不足してしまう場合は
【PC】EPA・DHAのサプリ
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