朝の体重■97.0㌔(前日比＋0.1㌔)
LAWSONの低糖質パン
ガーリックシュリンプ
ブロッコリー
体脂肪■40.9
3月22日の目標まで あと1.0㌔
♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・♡
昨日より＋0.1㌔かぁ。
減ると思ってたけど甘かったな
まぁ、0.1㌔くらいの増量なので
そこらへんは あまり気にしてません。
先日の診察の時に先生に
「何故体重が増えたのか？」と聞かれ
「食生活の乱れと 運動不足」と答えました。
先生いわく、理由もわからず
体重が増えることが問題だと。
自分で理由がわかっているのなら
そこを改善していきましょう と。
で、食生活は置いといて。。。
運動は「なるべく体を動かす」のように
曖昧ではダメで「何をどれだけやる」かを
明確にすることにしまして。
そう言われると難しい。。。
出来ない約束はしたくないし。
寒いとか、雨が…という言い訳が出来ないよう
室内で出来ることにしました
結果、
「自転車
(部屋で漕ぐやつ)1時間を週4日」
(部屋で漕ぐやつ)1時間を週4日」を、やることにしました！
(我が家にはオトン所有の自転車があるのです)
あぁ、これでもう言い訳出来ない
まぁ自転車ならテレビ見ながらやればいいんだし
1時間なんて余裕っしょ
と思っていたのですが
これが意外と キツーーー
こりゃ無理してやっても続かないと思い
(こういう判断は早い
)
)とりあえず今日は30分にしましたが
漕ぎ始めて10分で 汗だくに
どんだけ運動不足なの、私ー！！
とりあえず続きますように。。。
♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・♡
朝ごはん
チーズ
カフェオレ(無糖)
お昼ごはん
キャロットのマスタードサラダ
フライドポテト
カフェオレ(無糖)
カフェのランチです。
ライスは付けず単品にしました。
出されたモノを残すのが出来なくて
フライドポテト食べちゃった。。。
夜ごはん
白菜のグラタン(白菜・玉ねぎ・自家製鶏ハム)
パンは食べませんでした。
♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・♡
自転車×30分
ワンコと散歩×60分
半身浴×45分
3046歩