朝の体重■95.5㌔(前日比-0.4㌔)
時間がなくて出先で買った 焼き芋
チョップドサラダ
70円だったので買っちゃった！
大根ときゅうりのサラダ
体脂肪■38.8
1月26日の目標まで あと2.6㌔
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年末年始はXmasやらお正月と
なんだか食べるイベント(笑)が
たーくさんありますね💦
『食べちゃう』機会もあると思うけど
楽しく上手にダイエット
頑張れたらいいなぁ…◟̆◞̆
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朝ごはん
時間がなくて出先で買った 焼き芋
車の中で食べました
ネットで調べてみると
焼き芋300gで糖質 約100g…
小さめの焼き芋だったけど…
すごーく甘かったし 糖質かなり高いな💦
お昼ごはん
チョップドサラダ
たまごサンド
Ｌチキ(旨塩)
カフェオレ(無糖)
そして 食べちゃった！！
先日、栄養士の先生に
オヤツを食べる時は
なるべく 食間ではなく
食後に と言われたので
お昼ごはんで食べました。
夜ごはん
大根ときゅうりのサラダ
糖質オフのカレー
玄米(100g)
1日通して食べ過ぎたな💦
こうして1日の食事を振り返ると
全然ダイエッターの食事じゃないな…
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スクワット✕30回
半身浴✕60分