朝の体重■95.2(前日比＋0.3㌔)
サラダ
豚肉のしょうがダレ
スンドゥブ
体脂肪■38.6
12月22日の目標まで あと1.7㌔
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調子に乗って食べすぎたら
このザマです。。。。
いよいよヤバくなってきた。
そろそろ本気で頑張らないと。
1度食べ出すとクセになるなぁ。
今日も(というか、まさに今)
スナック菓子食べたい病と戦っています。
とりあえず炭酸水飲んで回避。
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朝ごはん
鶏肉とネギとシメジの炒めもの
低糖質パン＋明太マヨ
おから
たまごスープ
お昼ごはん
小松菜の胡麻和え
カリフラワーのかにかまあんかけ
おから
雑穀米
トップバリュの低糖質おかず
おかずだけで糖質7.2g
お米の量をいつもの半分にして
その分おからを入れました
夜ごはん
スンドゥブ
(豆腐・エノキ・シメジ・白菜・チーズ)