“ちゃんと”食べていますか？
ただ食べれば良い というわけではなく
エネルギー、生命力、陰陽のバランス
栄養素、体への作用…
を気を付けている人は多くはないと思います
ダイエットをしていて
カロリーで食べるものを決めている
いつも、
コンビニ食や外食の場合
現代型栄養失調になりやすくなります
△カロリー計算の落とし穴
この記事がわかりやすいのでご覧ください
カロリーの単位って熱量です
カロリー＝熱量です
高カロリー＝熱量が大きい です
例えば、
グルコースより、脂肪酸は熱量（カロリー）が大きいです
ATPを多く生産して消費することが
効率の良いダイエットに結びつきます
糖よりも脂肪の方が熱量（カロリー）が大きいので ATPを多く生産できます
このATPは筋肉を動かしただけですぐに消費できます
脂肪ばかりを取り、1日4000キロカロリー以上摂取しても痩せる
という現象が起こるわけです
カロリーは吸収量と何も関係はなく
熱量ですからね
カロリーばかりを気にする食事制限をすると
ATP不足になるため効率良いダイエットが出来ません
そのため、筋肉も落ち代謝も悪く太りやすい体質になるわけです
しかも、
カロリー計算だけでは
痩せられないことは
東北大学 都築らの遺伝子の研究結果で明らかになっています
また過去の記事にも書いていますが
日本食は糖や脂肪の代謝が活発にかります
その為、太りにくいのです
同じ1000キロカロリーの食事でも
食事の内容で、体の働き具合や代謝の状態は変わります
カロリー計算だけでは綺麗に健康的に痩せられないわけです
カロリーを気にしていたら
必要な栄養素でさえ摂取できなくなる場合も多くなります
きちんと食べましょう
体を動かしているのは栄養源です
“ちゃんと”食べなければ、体の機能もきちんと働かないわけです
しっかり食べないと痩せられない訳です
△食べていても栄養不足
野菜の栄養素が、昔と数倍落ちています
しかし、旬の野菜の栄養素は昔と同じぐらいと言われています
“旬の野菜を食べる” ということは
栄養素以外にも意味があるのです
例えば
冬の野菜は体を温めてくれて
夏の野菜は体の熱を取ってくれるわけです
旬の野菜を食べることは本当に大切です
また、
私たちは命を頂いて命を育んでいます
無精卵ではなく有精卵
加工食品ではなく新鮮な野菜をそのまま
…生命力があるものを食べましょう
生命力があるものは“氣”を多く含んでいます
氣は、体を動かす元になります
それを私たちは命を頂いて、体に取り入れているわけです
栄養が豊富な旬の野菜、生命力が溢れる新鮮なものを食べましょう
ちゃんと食べなければ
体はきちんと機能してくれないので太りやすくなります
きちんと食べて痩せましょう♪
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