こんにちは(^^)
皆さんは自分の体質に合わせて
ダイエットしていますか？
効果を出すためには、
自分に合うダイエットをする必要があります
今回は、体を構成する
基本となる３つの要素で説明していきます
★気…生命エネルギー
★水…全身に潤いを与える
★血…全身に栄養を送る
この３つの要素が巡っています
この３つはバランスをとりながら全身を巡っています。
どれかが不足したり循環が滞ると体に不調が生じます
△例え
無理なダイエットで、『血』が足りなくなると
貧血になるだけではなく冷えなども出てきます
ストレスによって『気』の巡りが悪くなると『血』『水』の流れも悪くなり
浮腫みの原因や生理不順の原因にもなります
この３つは繋がっていて、どれか１つでもかけてはなりません。
この３つのバランスが大切なのです。
ダイエットに関係のあるトラブルを
具体的にあげていきます
△気のトラブル
★お腹がはる
★肩や首、背中がはる
→体の歪み。そこからの浮腫みにつながる
→ウエストがなかなか絞れない
これは、現代人が陥りやすい状態です。
不規則な生活を整え、
自分なりにリラックスできる方法を考えましょう
私がオススメなのは 寝たまんまヨガ です。
リラックスすると共に、呼吸と一緒に気の巡りがよくなります。
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★胃腸が弱い
★痣ができやすい
★体が冷える
★食欲があまりない
→代謝が落ち、効率的に痩せる事ができない
『気』が不足している状態です。
太陽の下で深呼吸をし、エネルギーを取り入れましょう
この気のトラブルは、エネルギーとなる
炭水化物を抜いている人に多いのです。
△血のトラブル
★ふらつき、めまい、貧血
★肌と髪の毛の乾燥
→血が不足しているため、筋肉がなかなかつくられず引き締まらない
過度な食事制限をしていませんか？
『血』となるものをきちんと摂取していますか？
『血』を薄くする、砂糖をよく摂取していませんか？
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★ニキビや吹き出物、クマ
★生理痛
→血液がドロドロになっているため、老廃物が溜まりやすい
これは、『気』が滞るとなりやすくなります。
有酸素運動・深呼吸で気の巡りを良くするとともに血の流れも良くしましょう
血を汚すものをよく食べていませんか？
△水のトラブル
★肌や髪がパサつく
★口が渇く
★ほてりやすい
→便秘の原因に
→新陳代謝が落ちる
一気にではなく、こまめに水分補給をしていますか？
体に潤いを与えてくれる食べ物を取り入れる事がオススメです
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★浮腫みやすい
★湿疹ができふ
★おりものが多い
→水の流れが悪くなっているので老廃物が溜まりやすい
→スッキリした体型になかなかならない
汗を日頃からかいていますか？
体を温めながら発汗できる（岩盤浴や半身浴など）ものがオススメです
△気をつける事
★女性の大敵は『冷え』
→足元を温めるのを意識
★ホルモンバランスを崩さない
→『気』の巡りを良くする
★12時前には寝る
★運動をする
→気 水 血の流れをよくしてくれる
★生理周期に応じて生活スタイルを変える
→食事の陰陽を意識する
これが基本的な事になり、土台になります。
土台がしっかりしてくれば
痩せやすい体質に自然になっていきます(^^)