こんばんは(^^)
私は昔、体温が35.2度ぐらいでした。
しかし、今は36.5～37.1度。
身をもって体に冷えは様々な体の不調の原因だと感じました。
冷えは健康にも美容にもダイエットにも悪影響。
体温を上げて
健康で美しくなりましょう♪
△冷えると…
★風邪をひきやすい
★乾燥肌
★便秘
★生理痛
★代謝が落ちる
★酵素の働きが落ちる
★痩せにくい
などなど…
様々な影響があります
特に現代の女性は殆どの人が、体が冷え切っている。
特に生理痛が酷い人・便秘気味の人は冷えに注意。
△冷え度チェック
★手足が冷たい
★生理痛がある
★便秘気味
★体温が36.5未満
★浮腫みやすい
★お腹をよく壊す
如何ですか？
特に女性は男性より筋肉が少ないので
冷え性になりやすいのです
△改善方法
★筋肉を鍛える
→体幹を鍛えるのがオススメ
基礎代謝が高い人は
その分、熱エネルギーが生まれる量も多いので
体温が高くなる。
筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げると
必然的に冷えも改善できる。
冷えを改善できるだけではなく、痩せやすくもなる。
★腹巻
シルクと綿でできている物は効果があります。
お腹を温めると、手足がポカポカになります。
化学繊維でできた、腹巻は効果がなかったのに対し、
シルクと綿でできたものは効果絶大でした。
★冷えとり靴下
これも効果ありました。
デトックスにもなります。
とにかく冷えは、足元・お腹を温めることが大切です
★極陰性の物を出来るだけ避ける
・ヨーグルト
・はちみつ
・化学調味料
・添加物
・薬
・豆乳
・ナス科のもの
などなど…
他にも沢山ありますが、代表的なものを。
★食事
体を作るのは食事。食事は重要です
私は食事を改善して良くなりました。
『きちんと食べる』これも大切です。
・根菜
・味噌
・醤油
・梅干し
・生姜
・ネギ
…など
★飲み物
・黒焼き玄米茶
・白湯
がオススメです。
砂糖が沢山使われている清涼飲料水を辞めるだけで、結構体は変わるものです。
ちなみに私は
昔は毎日、ファ○タやコー○などを飲んでいました
もう何年も飲んでないのですが、久しぶりに舐めるだけでも口にすると
『あっまい！！』
と、ビックリするぐらい甘い事に気付きます
漢方薬剤師の方は
『清涼飲料水だけは辞めて』と言うぐらい
なので、控えると効果もでやすいのです♡
△冷えが原因の便秘について
多くの女性は
★冷え
★運動不足
が、便秘の原因とされています
体が冷えているのが原因で、便秘になっている場合
そこに極陰性（身体を極端に冷やす）の
ヨーグルトなどを食べたら、いつまでたっても根本的には解消されません。
【ヨーグルトは便秘に良い】
…テレビや雑誌、あらゆるところで目に見る言葉だと思います。
しかし、ヨーグルトでは
根本的に便秘は解消されないのです。
むしろ、体が冷えて逆効果になっている場合も。
詳しくは過去記事に→ここ
△私の体験談
私は体温が36.5度以上になり
毎年冬には
風邪をひいたり、鼻水が出ていたのに
それもなくなり快適に過ごしています。
便秘も治り、毎日快便。
起きれない程、痛かった生理痛も今では日常と変わらないぐらいに改善
…
★温める
★口にするものを気をつける
これだけで本当に体が変わります♪
体調って、すごく生活に影響してくると思います。
私は体温が上がって体の不調が改善し、生活が前より豊かになりました(^^)
体温が上がり、血行が良くなると
体の全身に血が行き渡るので
乾燥肌が治ったり、痩せやすくなったり
集中力が上がったり、ボケ防止にもなります
免疫も上がり体も丈夫になります
自分が出来るところから温活しましょう♪