こんばんは(^ ^)
有酸素運動は20分以上続けると
脂肪が燃焼する
よく目にする言葉だと思います
運動の始めは、炭水化物が
エネルギーとして使われます
しかし、20分を境に
脂肪がエネルギーとして使われるようになるのです
だから、20分以上続けると
効果的だと言われております
△炭水化物を摂取していないと…
炭水化物抜きダイエットや
極端な食事制限をしていると
はじめにエネルギーで消費される
炭水化物がないので
代わりにタンパク質が使われます
そうすると
結果的に筋肉が落ち
引き締まらない・代謝が落ちます
結果を出すには
【きちんと食べる】これが大切です
△20分以上しないと効果ないの？
20分しなくても、効果はあります。
ただ単に20分までは、脂肪よりも炭水化物がエネルギーとして多く使われるだけで
1分でも脂肪がエネルギーとして消費はされます。
皆さんが好きな有酸素運動はなんですか？♪
体脂肪を減らしたい方は有酸素運動が適しているので
自分が好きな有酸素運動を見つけられると良いですね(^^)