こんばんは(*^^*)
私がダイエットを成功して
さらに4年間キープしている秘訣。
特に大切だと思った
5カ条をあげていきます
★1 体重を気にしない
体重を減らすことを目的とするのは
ダイエットではなく、ただの減量です
ダイエットと減量は全くの別物です
健康を意識して体重を増やすのもダイエットですからね♪
筋肉や水分量が増えたら体重は増えるのは当たり前
★2 あらゆるダイエット情報に流されない
世の中にはあらゆるダイエット情報や器具が氾濫しています
…効果あったのありましたか？
持続可能なものってありましたか？
ダイエットは習慣です
ずっと続けなければなりません
なので、続けられないものは不向きなのです
炭水化物抜きダイエット
りんごダイエット
バナナダイエット
糖質制限ダイエット
などなど…一生続けられますか？
あらゆることをしなくても
物を使わなくても健康になれば痩せれます
土台がなっていないのに
(生活習慣の乱れ 暴飲暴食 お菓子ばっかり)
何か特定の特別なことをしたって、効果は出にくいです
まずは生活習慣を整え
普通に自然に健康を意識すると痩せやすくなります
★3 運動ではなく基礎代謝をあげる
運動でエネルギーを消費するのは全体の10～20%ほど
80%程が基礎代謝(呼吸や寝ていたり普通に生活しているだけでエネルギーを消費する)
★４ 基本は日本食
前の記事に詳しくかいてあります
日本食は脂肪を貯めにくいだけではなく、
ストレスがかかりにくいのでアンチエイジングにも効果的
★5 不自然なものを口にしない
添加物や化学調味料や薬…といったもの。
消化にかなり負担がかかるので
酵素が沢山使われます
→代謝が落ちる→体温も落ちる
悪循環。
酵素の無駄遣いです
以上
特に大切だと思った5カ条です