キャンセル待ちが繰り上がった！
ラッキー♡
満員で、場所が真ん中の一番前になってしまった
誰も見てないけど、緊張するわ
このレッスン、膝立ちのポーズがないから好き
・足の裏のマッサージ
呼吸に合わせて丁寧に
吐きながら３秒押す
吸って手を離す
・ストレッチのパート
胡座から足から、右足を一足分前に崩す
手を前について体を前に倒していく
そのまま左側に体を向ける
右側のお尻とももが伸びる
・リンパのパート
仰向けになり膝裏に拳を当てる
片足ずつ曲げてリンパを流す
手を外して、踵でお尻を叩く
足を天井に向かって上げる
ブラブラさせて末端の血液を流す
・自転車漕ぎのパート
腹筋がなくて肩に力が入っていたのが、いつの間にかできるようになってる！
その時できなくても、いろいろなレッスン受けたことが積み重なって、できることが増えてきた
プルプル震えるのは、相変わらず
・最後の肩立ちになって脚を絞り上げるポーズ
仰向けになり足を天井に向けて上げる
お尻を上げてすぐ、腰に手を添える
お腹に力を入れてつま先を天井に伸ばす
足首、膝を90度に曲げる
足を組んで上に絞り上げる→ワシのポーズの逆転みたいな
足を外して頭の先へ→鋤のポーズ
両方やって安らぎのポーズへ
逆転のポーズが長いので、ゆっくりいつもより丁寧に足を下ろすようにしてる
明日もキャンセル待ち
最近、ホント混んでる
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