骨盤筋整ヨガ3に行ってきた【筋力より集中力】



続けて受けることでコツを掴んできたラブ

腰に手を当てて肩の力を抜く
右脚を胸に引き寄せる
頭の位置は変えない
お腹を引き上げる
軸足でも床をしっかり押す
左膝を曲げて右膝は外に開く
右足首を左ももにのせる
息を吸って背筋を伸ばす
吐いてお腹とももを近づける
座骨は下に向けて
お尻と頭頂で引っ張り合って合掌
手を腰に戻して起き上がる
右足を胸に引き寄せて
後ろに大きく一歩
その後ハイランジ

これ、絶対一人ではできない
家で同じことしようとしても無理

あの瞬間の、あの集中力
自分でもびっくりびっくり

相変わらずフラフラするんだけど
筋力よりも集中力でやり切るって感じグッド！