今までの記事全部消してリセットしました。
1日5食ダイエット、もっと徹底的にやろうと思って。
⇩今日過食してしまった原因⇩
朝スムージーからりんごに変えたら腹持ちが悪かったから。
2食目に食べるおにぎりを作るのを忘れて1食目と2食目の間隔が空いてしまったから。
これが原因です。
menu1 [月/火/木/金]
1食目 ▷スムージー(6時半頃)
2食目 ▷りんご(9時半頃)
3食目 ▷お味噌汁(12時半頃)
4食目 ▷りんご(16時頃)
5食目 ▷おにぎり150g(~18時)
menu2 [水]
1食目 ▷スムージー(6時半頃)
2食目 ▷りんご(9時半頃)
3食目 ▷お味噌汁(12時半頃)
4食目 ▷りんご(16時頃)
5食目 ▷サラダ+お菓子350kcal以内(~18時)
menu4[土]
1食目 ▷りんご1つ(6時半頃)
2食目 ▷おにぎり100g(9時半頃)
3食目 ▷白ごはん+おかず2品(12時半頃)
4食目 ▷お菓子1つ(16時頃)
5食目 ▷自由(~18時半)
日曜日は自由！
今日からこのメニューを徹底的に守ります。
体重をはかるのは土曜日のみにしようかと思ってます。
頑張るぞ！