毎日

バナナとヨーグルトです。

昨年末、地元の薬局で便○薬を買いに行ってきたんだけど、その際にお店の薬剤師さんにどれが効き目が良いか聞いたんだよね。

そしたら、説明の間に「薬なんて頼らないで、バナナとヨーグルト食べなさい。出るわよぉ～」って言ってきて、一応お薬は買ったんだけど、その話の後に食材の買い物もする予定だったから、バナナと日本ルナって会社から出てる『なめらかクリーミーヨーグルト』ってのを買って食べました。

これが驚き

頑固な便○症だった私が、ほぼ今年に入って出ています。

勿論、出ない日もあるんだけど、それも1～2日位で解消されてて、結局薬買ってから約2ヶ月間、薬を飲んだのは2回だけ。

それも、バナナとヨーグルトとの併用だったので、後々下った位だったからね

そして、一応、整骨院に行った際に先生に「お腹は冷えると出なくなるから、水分はしっかりとって、お風呂とかでしっかりお腹を温めて、暇な時にでも腸の形に添ってマッサージすると良いですよ」とも教えてもらったので、それも一緒にやっています。

安易に薬に頼らず、食事とかマッサージとか、自分で出来る事でもやってみると何とかなるもんだわね。

ちなみに、ココナツオイルを飲むと出が良いらしいとかダイエットにもいいと前に聞いたので、最近は近所のKALDI や輸入食品のお店やヨーカドーでもで売ってるので買おうか検討中です。

（でも、どの店で見てもココナツオイルって結構高いので、お財布と要相談ですが…）

普段はあまりマニア級に健康に気を使うって事は無いのですが、たまに体に良い事をしたくなるので、こう言う事だけでもしてみようかと思ってます。

てか、免疫できてダメってならない様に気を付けて、これからもバナナ＆ヨーグルト食べ続けたいと思ってます。

あ、忘れてた。

便○の解消の為に食べるのは、夜の方が良いんだってね。

寝る2時間位前に食べてから寝ると、寝てる間にバナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が活発になるんだってさ。

お知らせまでに。

あと、私バナナとヨーグルト以外にも、こちら

この二種類をたまに飲んでます。

（たまに、下のアサイーと同じメーカーの720ｇのも買って飲んでますが、こちらは画像が見つからずだった上に、現在我が家に在庫が無いので載せられず…。すみませんまた買ったら何かの際に載せますね）

これ飲むだけでも、まぁまぁ良い感じになります。

ついでに鉄分補給も出来るのでね。

で、たまに、水でふやかしたチアシードをアサイードリンクに入れて飲んでます。

ちなみに私の買ったチアシードはこれ

なお、チアシード入れるとお腹膨れるので、カロリー取りすぎないで済むので良いのですが、チアシードを必要以上に取りすぎると、逆にカロリー取りすぎちゃうらしいので注意が必要ですけどね…

どれも、気になる方は試してみてね。