こんばんは！
あんずです♪
前回に引き続き
今回も体幹トレーニングです！
前回は
フロントクランチを
やりましたね！
URL貼っているので
もし見ていなければ
先に見てきてください！
↓↓↓
今回やるのは
フロントブリッジ
(プランク)です！
なんと
V６の岡田准一さんも
毎日やってるトレーニングです！
しかも通常1分なのを
毎日必ず5分間
行っているらしいです
す、ストイックすぎる....!
あの岡田さんの
鍛えられたカラダと
俊敏な動きは
フロントブリッジで
体幹を鍛えた
努力の賜物なんです！！
フロントブリッジをやることで
お腹と背中全体の体幹を
鍛えることができます！
まさに
最強のトレーニングです♪
上半身が鍛えられ
全身のチカラを
ボールに込めることが
できるので、
キーパーが嫌がる
重みのあるシュートになります
それを見た
ライバルたちは
あなたのシュートに
驚愕します！！！
ライバルたちは
あなたが上手くなるのを見て
内心すごく焦るでしょうね！！
逆にプランクを
しなかったら、
筋力がないので
そもそもシュートに
たどり着けません
ディフェンスに周り囲まれ
あなたに圧をかけてくるので
あなたは戦意喪失してしまいます
｢もう嫌だ帰りたい...｣
そんなことになる前に、
今日から
フロントブリッジを
一生懸命がんばりましょう！
▷▶︎フロントブリッジやり方◀︎◁
うつ伏せに寝っ転がる
↓
腕を肩幅分広げ、
軽く上体を起こす
↓
足を伸ばし、つま先を立て
腕はL字に曲げて、
肩の真下にヒジが来るように調整
↓
顔は上げず、頭からつま先まで
一直線の気持ちで保つ
↓
そのまま1分間キープする
↓
インターバル(30秒)
↓
繰り返し
目安は1分間×3セット
分かりやすい
動画貼ってるので
見てマネしてみてください！
↓↓↓
↑↑↑
最初は
30秒を6セットでも良きです◎
キツいのは
筋肉に変わってる
証拠です！！！
焦らず、
一緒にがんばましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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