こんにちは！
あんずです。
さて、今回は
ジャンプについて
お話していきます！
あなたが
ハンドボールを始めた
きっかけはなんですか？？
ルールは分からずとも
あのダイナミックな
ジャンプシュートをみて
心惹かれませんでしたか？
私はジャンプ力が低すぎて
「ヤクルトジャンプ」と
バカにされていました。
自分では飛べてるつもりでも
まわりから見ると
ヤクルトほどにしか
体が浮いていないのです！
周りからそんな風に言われるのは
悔しいし恥ずかしいし
こっちは一生懸命やってるのに
ほんとにショックでした...
しかしジャンプは
あることを意識するだけで
簡単に改善することができます！
もしこの記事を
読まなかったら、
私のように、
「え？いまのジャンプなの？」
と、友達にバカにされてしまいます
この記事を読めば
ジャンプ力が格段に上がり、
シュートフォームも
美しくなります。
また、
滞空時間がのびるので
シュートする時余裕ができて
キーパーとの１：１の駆け引きを
楽しめるようになります。
なのでまずは、
ジャンプのやり方を
見直していきましょう。
あなたは
ジャンプシュートのとき
高く飛ぼうとして
ヒザを曲げ、腰を落として
ジャンプしていませんか？
その動きでは、
高く飛ぶための力を
地面に吸収されてしまいます。
人間の筋肉には、
ストレッチ・ショートニング・サイクル
通称:SSCと呼ばれる、
効率よく大きな力を
発揮できる仕組みがあります。
筋肉はそのまま収縮させるより
いったん引き伸ばしてから
縮めることで、通常よりも
大きな力を発揮できるという...
簡単にいうと、
反動動作のことです。
人間の体は
日常生活やスポーツの時自然と、
SSCを利用するようできています！
だから、無理に
膝を曲げグッと沈ませなくても
高くジャンプでき、
空中での動作もしやすくなります
この仕組みを利用した
ジャンプのポイントは
ヒザをあまり曲げないこと。
ヒザを曲げないことで
ふくらはぎの筋肉の反射を
使ってジャンプするので
簡単に軽く飛ぶことができます！
あなたは
カンガルーも
SSCを利用しているのを
ご存知ですか？？
彼らは走る代わりにジャンプし
食料や水を求めて
何百キロと離れた平地を
何時間もジャンプし続けます。
意外にも
カンガルーの脚に
ムキムキとしたゴツイ
筋肉はついてないです
カンガルーは
着地するとすばやく
次のジャンプへと移ります
ぴょんぴょんぴょんぴょん
すばやく、バネのように
ジャンプしていますよね？
この動きはSSCの仕組みが
使われています
私たち哺乳類と
カンガルーの有袋類は
脚の構造は似ているため、
とても参考になる脚の動きです
私たちがSSCの
動きを取り入れ、
ヤクルトジャンプを
卒業するために
ヒザを極力曲げずに、
ジャンプすることを
意識していきましょう！
この動きをマスターすると
ジャンプシュートが
すばやく高く
できるようになります
今すぐ
ヒザは極力曲げずに
足首を使ってジャンプ
してみましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！